Como cuidar da saúde mental? Confira algumas dicas!

São muitas as dificuldades que os seres humanos precisam enfrentar ao longo da vida — algumas com impactos enormes no aspecto emocional, como doenças graves e perdas de pessoas importantes e amadas. Em meio a tudo isso, existe, ainda, a necessidade de se manter forte e continuar a caminhada, apesar dos acontecimentos negativos. Mas, afinal, como cuidar da saúde mental?

A história da humanidade mostra que alguns momentos podem ser realmente mais pesados e desafiadores do que outros. Um exemplo disso é a pandemia do novo coronavírus (Covid-19), que trouxe a necessidade de isolamento social, a separação dos entes queridos e o medo da própria morte ou do falecimento de um familiar.

Nesse contexto, cultivar hábitos capazes de gerar conforto e bem-estar é algo essencial. Neste artigo, vamos dar dicas de alguns deles e mostrar como podem ser significativos. Continue a leitura!

Tenha uma rotina bem organizada

Pode ser que você até considere a rotina algo chato, mas acredite: viver sem ela pode ser muito mais trabalhoso. Algumas pessoas já entenderam isso na prática, quando, por causa das circunstâncias, tiveram de trabalhar em casa. O home office não deve ser uma desculpa para se descuidar dos horários, pelo contrário: pode ser um estímulo para se comprometer ainda mais com eles.

Sem uma organização, você corre o risco de se perder em meio às diversas obrigações, ficar desorientado e ter a impressão de que simplesmente não sai do lugar.

Sendo assim, não deixe de estabelecer uma rotina no seu dia a dia. Tenha horários para acordar, para se alimentar e para o lazer. Não permita que tudo vire “uma coisa só”. Assim, sua mente também ficará muito mais alinhada e em ordem.

Durma bem

Não se esqueça de que descansar é fundamental. O sono deve ser preservado. Dormir bem faz com que se tenha mais energia no cotidiano, mais força para lidar com os desafios e menos irritabilidade.

Ao se aproximar do horário de ir para a cama, desligue-se de tudo aquilo que possa, de alguma forma, causar insônia. Deixe os eletrônicos de lado, relaxe, tente ler um livro ou pensar em coisas boas (afinal, sim, elas existem! E são muitas).

Pratique exercícios físicos

Uma mente saudável requer um corpo também saudável. Para obter esse resultado, a prática de exercícios físicos é fundamental. Se você ainda não tem esse hábito, comece aos poucos, com algo bem leve.

Lembre-se também de que não é preciso sair de casa para isso. Alguns exercícios podem ser feitos no seu próprio lar, como pular corda ou dançar. Existem vários conteúdos disponibilizados gratuitamente por profissionais na internet que ajudam nessa empreitada.

Não desista logo no começo. É possível demorar um pouco para ver os resultados para o corpo e para a mente, mas tenha certeza de que eles virão e poderão ser muito melhores do que você imagina.

Procure ajuda profissional sempre que sentir necessidade

Se há pessoas que sabem como cuidar da saúde mental são justamente os profissionais que se especializaram nisso e se dedicaram bastante para ser o que são. Então, não tenha receio ou dúvidas de procurá-los sempre que for preciso.

Busque boas indicações e recorra a quem estudou para tratar dos outros de maneira reconfortante e repleta de conhecimento. Esse tipo de ajuda é de grande valia. Muita coisa só pode ser tratada com quem realmente entende do assunto, buscando as raízes de todas as dores e podendo, inclusive, receitar medicação se for algo necessário.

Leia notícias de situações positivas que estão ocorrendo ao redor do mundo

Frequentemente, o noticiário mostra uma série de fatos negativos que acontecem pelo mundo, o que é algo necessário para que as pessoas se mantenham verdadeiramente informadas do que está havendo.

Você não deve encarar isso, porém, como a única realidade existente, pelo contrário. Ao mesmo tempo em que existe muita coisa ruim ocorrendo, também existem várias ocorrências positivas.

Busque por notícias boas, que trazem esperança. Que tal ler sobre os estudos realizados para curas de doenças, os avanços na ciência e a história de pessoas que lideram com os mais diversos desafios e conseguiram sair bem de todos eles?

Reserve um tempo para hobbies

Tem gente que comete um erro sério: fica tão preocupada com as obrigações, muitas delas bem pesadas e cansativas, que acaba não se preocupando em fazer algo que realmente lhe dá prazer.

Não seja uma dessas pessoas. Tenha responsabilidade com todos os seus compromissos, mas não deixe de investir em você também. Ache um horário em sua rotina para se dedicar àquilo que vai lhe fazer bem.

Quais são os seus hobbies? O que você adorava fazer antes de a sua vida se tornar uma sucessão de obrigações? Consegue se lembrar? Pois então, retome essas atividades e encontre outras! Isso vai contribuir bastante para a sua sensação geral de bem-estar.

Esteja próximo das pessoas que você ama

Nem sempre é possível estar perto fisicamente de quem a gente ama e o isolamento social, imposto como forma de combate ao novo coronavírus (Covid-19), escancarou bem essa realidade, não é mesmo? Porém, o distanciamento social não significa ausência das pessoas queridas!

Você pode investir em encontros virtuais com amigos e familiares que estão em qualquer parte do mundo. O avanço da internet trouxe uma série de possibilidades e essa, talvez, seja uma das mais importantes delas.

Estar perto daqueles por quem você nutre um afeto especial dará não somente aquela sensação de “quentinho no coração”, mas também mostrará que não se está sozinho neste mundo tão grande e desafiador.

Além disso, você também terá a oportunidade de se sentir útil, necessário e atuante, ao ajudar os outros a combaterem a solidão e a lidarem com seus problemas e angústias, como o luto. Que tal já fazer aquela ligação importante hoje mesmo?

Agora que você já sabe como cuidar da saúde mental, não deixe de colocar as nossas dicas em prática. É preciso dar o primeiro passo, mesmo que ele seja difícil, para se criar os bons hábitos. Depois, quando tudo isso se tornar uma rotina, você verá que, sim, valeu muito a pena!

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