6 minutos para ler
Ao contrário do que muita gente acredita, a terceira idade é uma época para se movimentar e continuar ativo. O sedentarismo nesse período pode ter vários impactos negativos na saúde, tanto física quanto emocional. Por isso as pessoas idosas são incentivadas a fazer vários tratamentos físicos, especialmente a hidroterapia.
Seja para quem está entrando na terceira idade agora, seja para quem já está com idade bem mais avançada, essa é uma ótima prática para aumentar a saúde e o bem-estar. Além disso, é muito útil para lidar com certas doenças comuns durante a velhice. Acompanhe e entenda melhor como funciona a hidroterapia e seus principais benefícios.
O que é a hidroterapia e como ela funciona?
Como o nome diz, a hidroterapia é um tipo de fisioterapia que envolve o movimento do corpo dentro da água. Um fisioterapeuta monitora os movimentos dos pacientes, mostrando as posições corretas e criando algumas rotinas de exercícios.
A principal vantagem desse procedimento é que o corpo tem muito mais liberdade de movimento na água, pois não precisa sustentar o próprio peso. Ao mesmo tempo, movimentar-se e manter uma posição estável na água exige mais esforço, o que é ideal para trabalhar determinados músculos.
Quais os principais benefícios da hidroterapia?
Se praticada corretamente, a hidroterapia traz vários benefícios à saúde, especialmente na terceira idade. Veja aqui alguns dos principais.
1. Auxilia na recuperação dos movimentos
Um dos problemas mais comuns durante a velhice é a perda de flexibilidade e de certos movimentos. É bem comum que a mobilidade seja comprometida, ficando mais difícil estender os braços, por exemplo. Algo que pode afetar várias tarefas do dia a dia e sua qualidade de vida.
Como a água impõe bem menos limitações na movimentação dos membros, é mais fácil realizar um tratamento para recuperar essa flexibilidade e esse alcance, além de exercitar músculos e ossos. Assim, aos poucos, você ganha mais liberdade de movimentação e parte da força muscular.
2. Controla dores musculares
Outra consequência comum do envelhecimento são as dores recorrentes nos músculos e nos ossos. Com a idade, a capacidade de recuperação das células musculares diminui, o que também pode causar maior tensão no corpo, levando a essas dores crônicas.
Uma forma de lidar com esse problema é fortalecendo ossos e músculos, algo que envolve a prática de exercícios adequados. Com a hidroterapia, você tem o ambiente ideal para exercitar essa musculatura gradualmente.
3. Favorece a circulação sanguínea
Além do enfraquecimento dos músculos, pessoas na terceira idade costumam sentir dores e incômodos por problemas de circulação. Quando o sangue não flui direito pelo corpo, pode provocar perda de mobilidade, desconforto e cansaço.
Combinando a movimentação embaixo d’água com a diferença de pressão, o tratamento ajuda a fortalecer o coração, o que impacta a circulação sanguínea. Isso leva a uma melhor oxigenação dos músculos, da pele e do sistema nervoso.
4. Melhora a capacidade pulmonar
A oxigenação do corpo, a circulação e a disposição geral dependem principalmente da capacidade pulmonar. E respirar de forma saudável envolve uma série de movimentos e músculos. Sendo assim, você pode melhorar sua respiração com os exercícios adequados e até evitar doenças.
Na hidroterapia, também há exercícios aeróbicos para melhorar a capacidade pulmonar. Incluem manter um ritmo de respiração estável durante os exercícios, segurar a respiração em baixo d’água etc. A forma ideal de cada prática e sua intensidade dependem do limite do corpo e da avaliação do fisioterapeuta.
5. Aprimora o equilíbrio
Perda de equilíbrio é um dos maiores perigos na terceira idade. Mesmo uma queda ao caminhar em casa pode ser bastante grave, e é importante preveni-las o máximo possível. Por isso há tantos tratamentos nessa área.
No caso da hidroterapia, ele combina o fortalecimento de músculos e ossos com exercícios para reforçar certos movimentos. Dessa maneira, o corpo tem mais capacidade para manter o tônus e evitar a perda de equilíbrio.
6. Controla distúrbios do sono
É bem comum a pessoa ter dificuldade para dormir ou para se manter acordada na terceira idade. Para algumas pessoas, a dor dificulta o relaxamento necessário para o sono, enquanto outras podem se sentir cansadas e indispostas a qualquer hora do dia.
Estar na água envolve o uso de todos os músculos, reforça a respiração e a circulação sanguínea, o que contribui para deixar o corpo mais alerta. Do mesmo modo, o gasto de energia e o relaxamento resultante dos exercícios também facilitam o sono.
7. Gera oportunidade de convívio
Além de todos os benefícios para o corpo, a hidroterapia pode ter um papel importante na saúde mental e emocional da pessoa idosa. Muitas sessões são realizadas em grupo, o que oferece novas oportunidades de convívio e formação de laços.
O convívio social é fundamental para a maior qualidade de vida na terceira idade, que também é o momento mais difícil para formar novos laços. Criar essas oportunidades pode ter um grande impacto em seu bem-estar.
Como fazer hidroterapia da maneira correta?
Se você está pensando em fazer hidroterapia, é essencial ter alguns cuidados em mente. Confira dicas para realizar esse procedimento da forma certa e se desenvolver com plenitude.
Conte com um especialista
A hidroterapia é bem diferente de apenas nadar em uma piscina sem acompanhamento. Para obter um bom resultado, é necessário contar com a orientação de um fisioterapeuta especializado, alguém que entende o funcionamento do corpo e como melhorá-lo.
Respeite os limites do seu corpo
Toda atividade física exige algum esforço, e não é diferente aqui. É importante persistir até completar determinados movimentos, mas você nunca deve forçar demais o seu corpo. Respeite seus limites e será mais fácil ultrapassá-los.
Torne o tratamento parte da sua rotina
Para que o tratamento seja efetivo, é necessário ter persistência. As primeiras sessões podem ser mais cansativas, mas os resultados se tornam visíveis com o tempo. Por isso, é fundamental que essa prática seja parte da sua rotina.
A hidroterapia é um dos melhores tratamentos para garantir o bem-estar na terceira idade — e até em outras épocas, como na meia-idade. Seja para quem quer preservar sua saúde física, seja como forma de reabilitação. Basta contar com a orientação correta para aproveitar melhor seus benefícios.
Se quiser mais orientações sobre saúde e bem-estar, confira também nosso artigo com outros cuidados necessários para ter mais qualidade de vida na velhice.
