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Todos nós passamos por momentos de tristeza ao longo da vida. Alguns são momentâneos e passam rapidamente, enquanto outros precisam de mais tempo e cuidados. Para algumas pessoas, pode parecer que essa tristeza nunca passa, que vão realmente morrer de tristeza. Mas será que isso é mesmo possível?
Para quem passa por uma tristeza profunda, pode mesmo parecer que a vida está se esvaziando. Sabemos que esses sentimentos realmente são capazes de afetar o corpo e a saúde de forma direta, mas a possibilidade de morrer não tem uma explicação tão simples. Acompanhe este artigo até o final para entender melhor essa relação.
Quando a tristeza profunda pode aparecer?
Quando falamos em morrer de tristeza, o mais comum é nos referirmos a um grande sentimento de perda. A ideia de que algo importante para nossa vida não esteja mais lá pode, sim, causar um grande vazio.
Um exemplo disso é o luto. Quando uma pessoa amada, um ente querido ou um cônjuge partem, o sentimento pode ser bem doloroso. Cada pessoa lida com a perda de uma maneira. Algumas, inclusive, têm a impressão de que a própria vida pode acabar diante dessa tristeza.
Como a tristeza e o luto afetam o corpo?
A saúde do corpo e a da mente são intrinsecamente ligadas, uma influenciando a outra de modo direto e indireto. Os cuidados devem acontecer desde os primeiros anos de vida até a terceira idade. Afinal, certas emoções negativas podem ter efeitos nocivos em sua saúde física. Veja os principais exemplos e como eles se manifestam.
Depressão
Uma das possíveis consequências da tristeza persistente, especialmente para quem passa pelo processo do luto, é um período de depressão. Alguns dos sintomas comuns são sentimentos de tristeza constantes ou apatia. Nesse momento, é possível não haver disposição para realizar as tarefas diárias, não querer sair de casa ou alimentar-se bem, entre outros pontos.
Também chamamos de “luto complicado” a fase mais difícil e persistente passada por quem perdeu um ente querido. O desânimo pode levar a problemas sérios, e é preciso prestar atenção aos sinais. Ainda que a depressão patológica não seja uma consequência obrigatória do luto complicado, é bom ter uma rede de apoio que possa dar suporte se houver comportamentos prejudiciais.
Sintomas psicossomáticos
Diante de uma tristeza intensa, é comum também sentirmos falta de ar, dor de cabeça ou um aperto no peito. Muitos desses são os chamados sintomas psicossomáticos, aqueles que se manifestam sem uma causa física direta. Naturalmente, também são bastante comuns nos casos de luto e tristeza profunda.
Em grande parte, é daí que vem a ideia de morrer de tristeza. Uma pessoa que passou por uma grande perda pode manifestar esses sintomas no corpo, como se fossem doenças ou acidentes. Dependendo da idade e das suas condições, alguns deles chegam a agravar seu estado de saúde.
Queda na imunidade
Outro efeito colateral bem comum da tristeza é uma queda súbita do sistema imunológico. O corpo fica mais vulnerável a doenças, o que causa certa debilidade — mais um aspecto que fortalece a ideia de que é possível morrer de tristeza. Porém, nesse caso, ela seria uma causa indireta.
Para pessoas com doenças crônicas ou alguma exposição maior a infecções, esse período de luto pode apresentar alta vulnerabilidade. Portanto, é necessário ter o mesmo cuidado durante um período de instabilidade emocional que haveria diante de alguma condição física.
O que a ciência diz sobre morrer de tristeza?
Se for persistente, o sentimento pode aumentar o risco de doenças. Um dos principais estudos sobre a possibilidade de morrer de tristeza foi realizado na Universidade Rice, no Texas. Nessa pesquisa, os cientistas analisaram o sangue de pessoas que perderam um cônjuge recentemente e compararam com amostras de pessoas com depressão.
O resultado da análise foi de que as pessoas em luto apresentaram, em média, 17% maior inflamação no tecido sanguíneo. Isso indica maior risco de problemas cardíacos e maior probabilidade de manifestar câncer. Quanto mais prolongado o estado emocional, mais alto é o risco.
Como lidar com a tristeza do luto?
Apesar de ser importante lidar com a tristeza do luto para manter sua saúde física e mental, também não é saudável reprimir esse sentimento. Uma possibilidade é tentar vivenciar os estágios do luto, incluindo seus altos e baixos, pois isso faz parte do caminho para processar e aceitar a ausência desse ente querido. Vamos ver, juntos, algumas ideias para ajudar a passar por esse processo. Acompanhe.
Monitore suas emoções
Vários sentimentos costumam aparecer associados ao luto, como raiva, culpa, insegurança e agressividade, não apenas tristeza. Em muitos momentos, você pode sentir que elas estão tomando conta de você e dificultando suas ações e decisões no dia a dia. Como elas vêm com muita força, talvez seja difícil tomar ciência delas.
Uma forma de responder a essa sobrecarga de emoções é parar e monitorar seus sentimentos. Preste atenção ao que sente e em quais fatores despertam essas emoções. O objetivo aqui não é reprimi-los, mas entender de onde eles vêm.
Busque apoio emocional
É bem mais difícil alguém lidar com um período de luto sozinho, especialmente quando há a perda de uma pessoa bastante próxima. É para isso que servem as redes de apoio, tanto dentro da família quanto entre seus amigos.
Mesmo nos casos em que o suporte dessas pessoas seja insuficiente, ainda é possível buscar ajuda profissional com terapeutas especializados em luto. Afinal, todos estão partilhando dessa tristeza, e alguém de fora, com melhor preparo, pode dar orientações mais eficazes.
Mude sua rotina
Para pessoas que tinham uma convivência bastante próxima por vários anos, o luto tende a ser mais impactante, pois é possível sentir o vazio que essa pessoa deixa no dia a dia. Pequenas ações e rotinas começam a ficar marcadas pela ausência.
Uma recomendação diante disso é tentar modificar sua rotina e focar seu desenvolvimento pessoal, encontrar novas atividades ou mesmo trocar de ambiente. Essa virada ajuda a estabelecer um novo ritmo, que não é marcado pela perda em questão.
Em teoria, não é possível morrer de tristeza, ao menos não diretamente. No entanto, para quem passa por uma grande perda e sente essa tristeza profunda, os sinais são visíveis no corpo e na mente. Por isso, é importante tomar atitudes para lidar com esse sentimento sem suprimi-lo.
Aqui no Primaveras, também oferecemos um grupo de apoio para o luto de forma gratuita, para auxiliar aqueles que estão com dificuldades emocionais nesse momento. E se você busca mais orientações para lidar com a tristeza e o luto, veja também nosso artigo sobre como lidar com a morte de um filho e seguir em frente apesar da dor.
