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Sabemos que a morte faz parte da vida humana e é inevitável. Mesmo assim, esse é um momento que causa muita dor. Quando a morte é precoce, então, a angústia tende a ser muito maior, e é difícil aceitá-la.
Quando o falecimento acontece de forma mais natural e vem de um processo de envelhecimento, ainda causa sofrimento em quem vê alguém partir, mas as pessoas têm a chance de se preparar para o falecimento de seu ente querido. A morte precoce de uma pessoa especial e querida, no entanto, é especialmente desafiadora, principalmente se acontece de forma repentina.
Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas para lidar com a morte precoce de uma pessoa querida e se reestruturar. Acompanhe para saber mais.
1. Identifique e se livre do sentimento de culpa
Apesar de que sabemos que a vida tem um início, meio e fim, ainda nos sentimos impotentes quando a morte de um ente muito amado acontece de forma prematura. Por vezes nos sentimos culpados e temos a sensação de que deveríamos ter feito algo para evitar isso.
É importante identificar esse sentimento e reconhecê-lo, mas sem ceder a ele. Precisamos entender que as coisas, muitas vezes, não estão sob nosso controle. Mesmo que estivessem, remoer o que já passou não é algo funcional, e certamente quem partiu gostaria de nos ver em paz.
A “síndrome do sobrevivente” é um cenário que aparece com frequência para as pessoas que sofrem com a morte prematura de alguém. Ela muitas vezes resulta em remorso, e pode ser muito difícil administrar a inquietude psicológica e evitar a autossabotagem. Isso dificulta a superação do luto. Se esse processo estiver muito árduo, é importante buscar ajuda profissional: faça terapia e, preferencialmente, com um profissional especialista no luto, que terá outra abordagem.
2. Procure não se descontrolar
Quando a morte é precoce, então, desafiando o ciclo natural da vida do nascimento, envelhecimento e morte, a angústia tende a ser muito maior, e difícil aceitá-la. É uma notícia que parece “tirar o chão” de quem ouve a informação, e a pessoa comumente se sente chocada e até mesmo “despedaçada”.
Não é preciso reprimir o choro ou a expressão de sentimentos — é importante dar vazão à dor. No entanto, é possível fazer isso sem ceder ao desespero. Entenda que, por mais que a dor pareça insuportável, não será assim para sempre. A sua vida continua, mesmo que marcada pela então recente ausência.
Nesse momento, procure ficar perto de pessoas que possam amparar você e trazer palavras de acalanto, ou até mesmo um silêncio reconfortante e um abraço.
3. Converse sobre os seus sentimentos
Nessa hora de profunda dor, é importante compartilhar os seus sentimentos. Em alguns momentos você vai desejar ficar quieto, sem falar com ninguém. Isso pode ser saudável, desde que na medida certa. É importante não se isolar por tempo prolongado.
Abra espaço para que as pessoas possam prestar solidariedade e procure dialogar com alguém sobre o que está sentindo. Por mais que a outra pessoa não tenha muito a dizer e atue mais como ouvinte, desabafar traz alívio e ajuda você a elaborar a vivência.
4. Fique próximo de pessoas que estejam vivendo o mesmo que você
A melhor forma de encontrar alguém que compreenda, realmente, a sua dor é estar perto das pessoas que estão passando pela mesma perda. Claro que elas não vão vivenciá-la da mesma forma que você, afinal são pessoas diferentes de você e não tinham a mesma relação com quem se foi. No entanto, elas vão entender você.
Por mais triste que seja, a ocasião da morte de alguém pode promover a união dos familiares, que podem ser fonte de amparo um para o outro e construir uma fortaleza emocional para enfrentar a perda.
Na maioria dos casos, quando o sofrimento é muito intenso devido à morte prematura de alguém, não há palavras que possam elaborar e lidar com a dor da perda. No entanto, estar ao lado de outras pessoas e trocar afeto é de grande ajuda.
5. Busque palavras fortalecedoras
Busque conversar com pessoas que têm sabedoria ao falar. Muitas vezes o amparo silencioso é necessário e funciona, mas há momentos em que as palavras certas podem fazer a diferença. Aproxime-se de pessoas sensíveis e empáticas, que possam trazer palavras de conforto. Materiais na internet, como artigos e vídeos, também podem ajudar.
6. Lembre-se dos bons momentos com a pessoa
Com o passar do tempo, uma estratégia para amenizar a dor da perda precoce de um ente familiar muito estimado é lembrar dos momentos maravilhosos que ele viveu em família. Esse é um passo importante na transição entre a dor intensa e aquela saudade e nostalgia que traz um sorriso nos lábios. Mas lembre-se : logo após o falecimento, essas lembranças podem trazer ainda mais dor. Com o passar do tempo é que elas poderão ajudar.
Relembre aspectos e momentos como:
- festas de Natal e outras ocasiões comemorativas;
- momentos simples vividos com os familiares e amigos;
- viagens;
- hábitos alimentares;
- costumes diários.
7. Busque atividades prazerosas
Vale ressaltar que a dor da perda não tem uma fórmula pronta para que seja superada, sobretudo quando o choque é bem intenso devido à perda brusca de uma pessoa muito querida. São sentimentos e emoções que vão se ajustando conforme o tempo passa. Mas é importante tentar dar continuidade à vida e encontrar alívio e prazer em atividades variadas.
Aos poucos, retome atividades das quais gostava. Você também pode buscar novas opções. Fazer atividade física, em particular, é um excelente caminho, pois é algo que libera hormônios como a serotonina, e o bem-estar que a prática traz promove, também, a saúde mental.
Além de investir em exercícios físicos, hobbies e afins, é importante fazer com que essa fase de redescoberta e reajuste não seja uma fuga. Nesse sentido, o ideal é garantir oportunidades de dar vazão a pensamentos e sentimentos, por meio do acompanhamento psicológico e de grupos de apoio, por exemplo.
Perder alguém para uma morte precoce é uma experiência muito dolorosa, mas é possível vivenciar esse luto de forma funcional. Então busque colocar em prática ações que ajudem nesse sentido e não hesite em buscar apoio nas mais diversas fontes.
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