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Ao atingirmos a velhice, percebemos o quanto nossa família cresceu, como todos se desenvolveram bem e estão independentes. Então, finalmente, tendo um tempo para nós mesmos, pensamos em nossa qualidade de vida na velhice.
A expectativa de vida tem aumentado no mundo todo. Dessa forma, faz-se necessário expandir nosso conhecimento e lidar com algo que provavelmente nossos pais e avós não se preocuparam ou não tiveram tempo para dedicação: manter uma vida saudável, com bons vínculos, boas amizades, boa alimentação e saúde mental em dia.
Parece muita coisa, certo? Mas tudo vale a pena quando somos levados a cuidar de nós mesmos e temos mais tempo para curtir tudo que a vida pode trazer de bom e de leveza nessa fase.
Pensando nisso, trazemos este post! Aqui, vamos apresentar a você informações importantes sobre a terceira idade e como viver da melhor forma nessa fase. Boa leitura!
Qual a importância de prezar pela qualidade de vida?
Enquanto somos jovens ou adultos, nos preocupamos em fazer o melhor pelo nosso trabalho, seja em casa pela família, seja fora de casa como professores, atendentes, empresários, assistentes administrativos, auxiliares de serviços gerais, entre outros. Nesse caso, queremos oferecer o melhor e, talvez, deixamos nossa saúde em segundo plano.
Porém, quando chegamos em uma certa idade, parece que o mundo se apresenta para nós de maneira menos exaltada, o corpo pede cuidados e notamos que a maioria das situações ficarão boas ou ruins dependendo da forma como lidamos com elas.
Em uma pesquisa publicada na Scielo, foi perguntado aos idosos quais são os atributos para ter uma boa qualidade de vida. Veja como ficou o ranking:
- saúde geral: ter boa saúde física e mental;
- psicológica: ter um estado emocional positivo;
- social: ter relações sociais positivas e investir em lazer;
- econômica: ter uma condição financeira favorável;
- religiosidade: vínculo com algo que transcende o físico;
- suporte: transporte adequado.
A pesquisa concluiu que os idosos reconhecem quais são os atributos responsáveis por uma boa qualidade de vida. O importante para que a prática ocorra é ter uma vida ativa. Para isso, tanto o idoso quanto os familiares precisam acreditar na autonomia da terceira idade, mesmo que seja para pequenas atividades.
Abaixo, veja quais são os benefícios de se manter uma boa prática física:
- maior satisfação com o próprio corpo, afinal essa é uma fase de muitas transformações, então é importante saber lidar com as mudanças;
- maior expectativa de vida;
- melhor capacidade psicológica;
- melhor capacidade física.
As vantagens são muitas e estão interligadas com algo muito importante para todo ser humano: a autoestima. Isso porque ela é responsável pela forma como vamos nos colocar diante do mundo em momentos felizes ou tristes.
Continue a leitura e veja como investir em si mesmo!
Quais são os cuidados necessários com a saúde?
De acordo com o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), entre 2010 e 2050, a população da terceira idade vai triplicar. Por isso, precisamos pensar desde já em como cuidar de nossa saúde e nos prepararmos para manter a qualidade de vida.
Na sequência, veja nossas dicas!
Visitar o médico com frequência
Algumas pessoas argumentam que não têm problemas de saúde justamente porque não vão ao médico. Contudo, é preciso ter muito cuidado com esse discurso, afinal o cuidado preventivo pode evitar grandes problemas e nos ajudar a tratar de imprevistos logo no início. Assim, não somos pegos pelo susto.
Por exemplo, se você sente dores no joelho, ir ao médico, pedir aconselhamento e conversar sobre os cuidados adequados é muito mais produtivo do que marcar uma consulta quando não conseguir mais subir escadas.
Quando vamos ao médico e nos propomos a ser cuidadosos com nosso corpo, demonstramos amor e cuidado conosco e aumentamos nosso tempo de independência.
Fazer exames
Não sabemos necessariamente como andam algumas questões mais particulares do nosso corpo, por exemplo, colesterol, triglicerídios, tireóide, entre outros. Nesses casos, é preciso um exame. Marque uma frequência para determinados check-ups. Converse com seu médico e veja de quanto em quanto tempo podem ser feitos.
Ao fazer exames dentro dos prazos, você se sentirá mais seguro com a sua saúde e poderá ter boas propostas para como e quais exercícios físicos fazer e por quais alimentos priorizar em sua alimentação.
Estar acompanhado de pessoas queridas
Sentimentos positivos também são muito importantes para a nossa saúde. Por isso, não fique remoendo a saudade ou se perguntando “por que tal pessoa não me liga mais?”. Se você quer ver alguém, marque o encontro; se quer estar perto da sua família, promova um almoço de domingo; está com saudade de um amigo, ligue para ele.
Colocar expectativas em cima das outras pessoas é a receita para o seu mal-estar. Escute os seus sentimentos e coloque em ação aquilo que vai fazer bem a você.
Manter o corpo e a mente ativos
Quando chegam na terceira idade, algumas pessoas acreditam ser incapazes de ter independência e agir de acordo com suas escolhas. Esse pode ser um reflexo não só de seu pensamento, mas também da forma como os familiares lidam com a velhice das pessoas ao redor.
Por isso, procure por opções de lazer as quais mantenham o corpo e a mente ativos, como jogos, exercícios físicos, caminhadas ao ar livre, encontros com amigos em espaços especiais.
Um exemplo: se um idoso faz sua caminhada diária em uma praça, veja a opção de mudarem o caminho, alterarem o ambiente, entre outras estratégias que o façam exercitar o corpo e a mente.
Prezar por uma alimentação equilibrada
A alimentação é um dos pontos mais importantes nessa lista, pois trabalha dois aspectos positivos:
- a saúde física;
- o relacionamento entre as pessoas.
A alimentação equilibrada trabalha a saúde física, pois muito do que comemos reflete em nosso corpo. Por sua vez, valoriza o relacionamento entre as pessoas, pois, ao cozinhar, você demonstra carinho pelo próximo e por si mesmo. Além disso, essa prática mantém a mente ativa, nos instiga a aprender mais e pode ser um momento muito divertido entre os familiares.
Sendo assim, é importante ampliar a nossa relação com a alimentação e saber que, ao cuidarmos de nossos alimentos, estamos nos alimentando com o amor existente nas boas relações e nos cuidados.
Manter a qualidade de vida na velhice não é algo de outro mundo, afinal o nosso cuidado vem desde a juventude. No entanto, precisamos redobrar a atenção em algumas situações específicas para que fiquemos juntos dos nossos familiares por um longo período.
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