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Muitas pessoas enfrentam um problema que se desenvolve de forma silenciosa, mas que, com o tempo, repercute fortemente em todas as áreas da vida: a insegurança emocional.
Quem convive com isso lida com pensamentos catastróficos sobre o próprio futuro, perde a confiança em si, vê a autoestima cair drasticamente, fica com o dia cada vez menos produtivo e satisfatório e passa a ser dominado por emoções e sentimentos negativos e de autossabotamento.
Os motivos por trás do surgimento dessa insegurança são diversos. Decepções amorosas, problemas familiares, estagnação profissional, luto prolongado e transtornos mentais são só alguns exemplos.
Diante de tudo isso, fica a pergunta: como reconhecer que isso está acontecendo com você e reverter a situação para conseguir recuperar o equilíbrio emocional? Foi com isso em mente que trouxemos algumas dicas valiosas para você ler neste artigo. Confira!
Observe os sinais da insegurança emocional
Antes de qualquer coisa, é fundamental observar quais os sinais de insegurança emocional que se apresentam no seu dia a dia. No início, é comum que eles passem despercebidos ou que sejam notados apenas por quem convive regularmente com você, como familiares e amigos.
Porém, à medida que esse problema se agrava, passando a afetar seu bem-estar físico, mental e a sua qualidade de vida, fica mais fácil identificar mudanças comportamentais, sociais e emocionais pelas quais você está passando. Por exemplo, ter muito sono ou não conseguir dormir bem, ficar com o humor irritável, perder o prazer em fazer atividades que eram do seu gosto pessoal, querer se isolar do convívio social etc.
Identifique o motivo da insegurança
Como falamos na introdução, a insegurança emocional pode ocorrer pelas mais variadas causas. Por isso, é importante identificar qual o gatilho disparador da sua. Para algumas pessoas, haverá uma razão muito clara e facilmente percebida. Para outras, isso demandará mais tempo de reflexão por ser algo que elas não querem encarar, que causa muita dor ou, ainda pior, que se disfarça de outros motivos.
Portanto, leve o tempo que achar necessário, sem se cobrar ou se autocriticar por não ter uma resposta imediata. Afinal, não se trata de uma corrida contra o relógio. Lembre-se disso!
Desenvolva estratégias de como lidar com ela
Após você reconhecer a causa da sua insegurança e quais as repercussões que ela vem gerando na sua vida, é o momento de começar a desenvolver estratégias de como lidar com ela. Sempre, é claro, considerando a sua realidade e as suas particularidades. Abaixo, reunimos algumas sugestões para te inspirar. Veja!
Compartilhe o que você está passando com pessoas próximas
A primeira dica muito importante é compartilhar a respeito da sua insegurança emocional com pessoas próximas e que são da sua confiança. Pode ser um parente, um amigo ou o seu cônjuge, por exemplo. A ideia é ter alguém com quem desabafar quando for preciso.
Afinal de contas, quando colocamos em palavras o que estamos sentindo, especialmente aquilo que nos faz mal e nos gera angústia, o resultado é terapêutico. Ou seja, proporciona alívio, relaxamento e paz. Aspectos que fazem a diferença para quem está em sofrimento psicológico e precisa de acolhimento, respeito e parceria.
Essa ação, inclusive, é uma forma muito bacana de você perceber, na prática, que não está sozinho para enfrentar os seus problemas. Que há pessoas ao seu lado, apoiando e sendo a sua torcida.
Pratique o autoconhecimento
Outra medida interessante é praticar o autoconhecimento. Aqui ele entra em cena como uma estratégia para rebater a visão negativa e pessimista que a insegurança emocional traz sobre você. Algo que, na maioria das vezes, é exagerado, dramatizado ou até mesmo não condiz com a realidade.
Por exemplo, uma pessoa acha que não tem nenhuma habilidade e nem é capaz de produzir ou construir algo. Porém, ao fazer um exercício de reflexão sobre a trajetória de vida dela, os desafios que passou ao longo dos anos e as conquistas que teve até então, ela percebe que isso não é verdade.
Ao contrário, ela construiu uma família da qual se orgulha, está no emprego que desejava, estudou e passou no vestibular, conseguiu comprar uma casa onde mora atualmente etc. Portanto, se autoconhecer é fundamental para recuperar o equilíbrio emocional.
Procure atividades que ajudem a melhorar a sua autoestima
Para concluir, comece a investir em atividades e programas que contribuam para melhorar a sua autoestima e, consequentemente, aumentar a sua autoconfiança e a produtividade no seu cotidiano. As possibilidades são bem diversas aqui.
Você pode, por exemplo, entrar na academia, fazer um curso, adotar um hobby, mudar a sua aparência física, renovar a forma de se vestir, maratonar novos filmes e séries de TV, começar a ter mais atividades recreativas ao fim de semana e por aí vai.
Para ajudar, faça uma lista com atividades que são do seu interesse, que cabem no seu orçamento e que podem ser aproveitadas no seu tempo livre. A partir daí, você pode começar a praticá-las e observar quais trazem um resultado mais positivo e duradouro para o seu bem-estar emocional.
Como você viu, há muitos meios de lidar com a insegurança emocional, reduzindo e até mesmo evitando os efeitos dela sobre o seu corpo e mente. Para tanto, é preciso desenvolver novos hábitos e tentar ao máximo segui-los na sua rotina. Afinal, a consistência é chave para a mudança e a manutenção do equilíbrio psicológico. Por isso, aproveite e teste as nossas sugestões para avaliar a quais delas você responde melhor.
Além disso, caso identifique que a insegurança emocional está causando muito sofrimento e perda de funcionalidade, é importante procurar ajuda de profissionais da saúde mental. Psicólogos e psiquiatras podem dar o suporte necessário ao seu caso.
Você pode agendar consultas com eles por meio de planos de saúde e serviços com preços sociais. Já por meio do Sistema Único de Saúde (SUS), e também de clínicas-escolas de universidades federais ou estaduais, o atendimento é totalmente gratuito.
Gostou do texto? Então, compartilhe nos comentários qual ação você vai praticar primeiro no seu dia a dia e participe da nossa conversa.
