A perda de um ente querido costuma despertar reações diferentes em cada pessoa. Ao passar por esse momento tão delicado, você pode estar se perguntando “por que não consigo chorar no luto?”. Talvez, até sinta culpa ou desconforto por pensar que tem algo de errado com você.
Mas saiba que essa não é uma reação de outro mundo e, neste artigo, você vai entender por que isso acontece. Acompanhe a leitura!
Por que não consigo chorar no luto?
Não conseguir chorar quando alguém querido parte não é um indicativo de que aquela pessoa era menos amada ou que você seja indiferente. É fato que cada pessoa tem uma maneira de expressar seus sentimentos. Enquanto alguns são mais sensíveis e têm mais facilidade para chorar, outros sentem mais dificuldade para derramar lágrimas, até mesmo em momentos de grande dor e tristeza.
Existem algumas razões para não conseguirmos chorar no momento do luto. Saiba mais sobre elas, a seguir.
Negação
A princípio, a dor da perda pode ser tão avassaladora que causa um choque, levando a um estado de negação. Dessa forma, é possível que a pessoa tenha dificuldade de aceitar a perda como algo que aconteceu de verdade e, por isso, mantenha as emoções reprimidas, retendo o choro.
Estresse
O estresse acumulado no trânsito, no dia a dia, no trabalho e nos relacionamentos pode trazer várias consequências a longo prazo. Os resultados disso interferem na saúde física, com potencial para o desenvolvimento de insônia, alergias, queda de cabelo, entre outros sintomas.
Além disso, existe o impacto na saúde emocional. Esse estado se caracteriza por alterações de humor e no jeito de sentir, o que pode levar a uma incapacidade de aliviar as emoções por meio do choro.
Depressão
A depressão é outro fator que pode influenciar a maneira de externar os sentimentos durante o luto. Há a possibilidade de a condição gerar tanto crises de choro quanto um bloqueio na forma de expressar as emoções, em que a pessoa experimenta uma espécie de apatia.
Processamento emocional lento
Você sabia que há diferenças entre o luto dos homens e o luto das mulheres? Cada pessoa sente a dor da perda de modo específico e singular. Somado a isso, cada pessoa processa seus sentimentos de determinada maneira.
Algumas pessoas se sentem profundamente afetadas e expressam abertamente a tristeza e o choro. Já outras têm um processamento mais lento de suas emoções, à medida vão aceitando a perda.
Medo da vulnerabilidade
Sabe aquelas pessoas em que todos se apoiam como pilares da família? Elas podem ter dificuldade em chorar durante o luto por não quererem demonstrar vulnerabilidade ou por acreditarem que precisam ser fortes para dar suporte ao resto da família.
Muitas vezes, elas precisam organizar o funeral ao mesmo tempo em que lidam com o luto, e esse contexto pode inibi-las de expressarem abertamente a dor da perda por meio do choro.
Personalidade
Por questões da própria personalidade do indivíduo, é possível que o choro não venha com naturalidade. Nesse caso, no momento do luto, a pessoa pode reagir de diferentes maneiras, expressando raiva, frustração, impaciência, silêncio ou até mesmo o riso, para tentar escapar do sentimento de dor.
Como viver o luto de maneira saudável?
Independentemente se você consegue se expressar por meio das lágrimas ou se essa não é sua maneira de lidar com o luto, saiba que não precisa passar por esse momento sem suporte de terceiros. Veja essa e outras sugestões nos próximos tópicos!
Não evite o sentimento de tristeza
Na hora do luto, reprimir seus sentimentos pode torná-los mais fortes e difíceis de lidar quando você finalmente for encará-los. Portanto, lembre-se de que é natural chorar e sofrer quando perdemos nossos entes queridos.
Você tem liberdade para experienciar esses sentimentos profundamente e lidar com eles de frente. Assim, verá que, com o tempo, ficará mais leve assimilar a perda, guardando as boas memórias.
Evite passar pelo luto sem ajuda
Diante do luto, precisamos de todo o apoio possível. Por isso, conte com pessoas queridas para te dar o suporte emocional necessário nesse momento. Ao sentir o amor e o cuidado de quem fica, você terá mais facilidade em lidar com a saudade de quem partiu.
Cuide de si
Cuidar da autoestima é importante em qualquer contexto. Então, ao viver um luto, procure manter bons hábitos de cuidado consigo, alimentando-se bem, descansando, praticando alguma atividade física e separando um tempo para lazer e distração. Esses cuidados vão estabelecer uma rotina sólida que te dará segurança para retomar a vida após o luto.
Peça ajuda quando necessário
Talvez, no impacto do momento do luto, você sinta dificuldade para realizar algumas tarefas cotidianas, como preparar uma refeição saudável para a família, limpar a casa ou buscar os filhos na escola. Caso isso aconteça, conte com sua rede de apoio e peça ajuda quando precisar, até que consiga se recuperar plenamente.
Honre a memória de quem partiu
O luto envolve uma enorme saudade. Ainda assim, é possível honrar a memória de quem se foi. Para superar esse momento, é importante vivê-lo completamente, compartilhar seu sentimento de saudade com pessoas da sua confiança, guardar as memórias boas vividas ao lado de quem partiu e ressignificar alguns sentimentos, lembrando que a morte também faz parte da vida.
Busque ajuda terapêutica
Se lidar com a morte de alguém querido está muito difícil e você acredita estar vivendo um luto prolongado, é fundamental buscar ajuda especializada na terapia para contar com mais apoio e acolhimento nesse momento sensível.
Nesse caso, a terapia é benéfica em várias questões. Ela fortalece a inteligência emocional, permite a elaboração dos sentimentos ao trabalhá-los com um profissional especializado, além de ajudar no processamento de traumas e a encontrar uma nova motivação para viver.
Como vimos, o fato de não conseguir chorar no luto não significa que você é uma pessoa fria ou que não amava de verdade quem partiu. Pode ser, simplesmente, que você tenha uma forma diferente de expressar suas emoções ou que precise de ajuda para viver esse momento. Nesse caso, não hesite em buscar terapia especializada.
Agora, quando se perguntar “por que não consigo chorar no luto”, você já conhece algumas respostas possíveis. Para conferir mais dicas, sugestões e informações relevantes como essas, basta nos seguir nas redes sociais: Facebook, Instagram e YouTube.