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O peso corporal é uma pauta muito comum na vida das pessoas, de uma maneira ou de outra. Por isso, é essencial pensar nos riscos da obesidade para a saúde. Quando falamos nisso, muitas vezes, podemos sentir certo peso nas palavras, mas o objetivo não é criar preocupações ou alarmes.
Na realidade, o importante é promover um relacionamento positivo com nosso corpo, sempre respeitando nossas particularidades. Sendo assim, é necessário fazer escolhas mais saudáveis e ter um olhar mais carinhoso para o bem-estar.
Então, quer entender mais sobre os riscos da obesidade? Continue a leitura!
O que é a obesidade?
A obesidade é quando uma pessoa acumula mais gordura no corpo do que o considerado saudável para o seu bem-estar. É como se tivéssemos um estoque extra de gordura guardado no nosso corpo.
Pense na gordura do corpo como uma reserva de energia. Às vezes, essa reserva pode crescer demais, e aí é quando a obesidade acontece. Ela não é apenas sobre a aparência, mas pode afetar a maneira como nos sentimos e a nossa saúde.
Vale lembrar que cada pessoa é única, e o que é considerado um peso saudável pode variar de uma pessoa para outra. A obesidade não define quem somos, e o mais importante é se sentir bem consigo.
Quais são as causas da obesidade?
A obesidade pode surgir por diferentes motivos. Acompanhe!
Alimentação
O que comemos e a quantidade de comida que consumimos têm um papel determinante. Às vezes, ingerimos mais do que o nosso corpo precisa, e certos alimentos podem nos fazer acumular mais gordura.
Atividade física
Se ficamos muito tempo em inatividade, sem fazer exercícios, nosso corpo não queima tanta energia. Isso pode contribuir para o aumento de peso.
Fatores emocionais
Nossas emoções podem afetar a maneira como comemos. Quer dizer, quando nos sentimos tristes, estressados ou felizes, é comum recorrermos à comida. É como se ela fosse um conforto.
Hormônios e genética
Alguns hormônios em nosso corpo podem influenciar a forma como armazenamos gordura. Além disso, em algumas famílias, é possível herdar a tendência a ganhar peso.
Sono e descanso
Surpreendentemente, dormir pouco pode afetar o peso. Quando não descansamos o suficiente, nosso corpo tende a não funcionar tão bem, o que pode estar relacionado ao ganho de peso.
Quais são os tipos de obesidade?
A obesidade é dividida em graus, como se fossem degraus de uma escada. A classificação leva em conta não apenas a quantidade de peso, mas também fatores como a saúde geral da pessoa. Saiba mais!
Grau 1
É como o primeiro degrau da escada. Nesse nível, a pessoa pode estar um pouco acima do peso considerado saudável. É como se fosse uma obesidade leve, em que o peso extra ainda não é tão alto.
Grau 2
Esse é o segundo degrau da escada. Aqui, a pessoa está com um peso mais significativo, mas acima do que é considerado saudável. É um nível de obesidade mais moderado.
Grau 3
Esse é o último degrau, o mais alto. É quando a pessoa está com um peso muito acima do considerado saudável, e pode ser chamado de obesidade grave ou mórbida. Nesse estágio, o peso extra traz mais riscos para a saúde.
Quais são os riscos da obesidade para a saúde?
Quando nosso corpo acumula mais gordura do que o necessário, pode afetar nossa saúde de várias maneiras. A seguir, conheça alguns dos riscos inclusos!
Apneia do sono
Imagine que, durante o sono, a respiração fica atrapalhada, como se houvesse pequenas pausas. Isso acontece porque o excesso de gordura pode atrapalhar as vias aéreas, dificultando a passagem do ar. Essas pausas na respiração costumam fazer a pessoa acordar durante a noite. Assim, causam cansaço durante o dia e comprometem a qualidade do sono.
Hipertensão
Quando estamos acima do peso, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue pelo corpo. Um dos riscos atrelados é o aumento da pressão sanguínea, o que é chamado de hipertensão. Essa pressão extra nas artérias pode sobrecarregar o coração e causar problemas a longo prazo, como derrames ou doenças cardíacas.
Doenças cardiovasculares
O coração fica sobrecarregado devido ao esforço adicional de bombear sangue pelo corpo. Com o tempo, o acúmulo de gordura nas artérias, chamado de aterosclerose, pode estreitá-las, dificultando a circulação sanguínea. Isso aumenta o risco de problemas como ataques cardíacos, angina (dor no peito) e até mesmo insuficiência cardíaca.
Artrose
O excesso de peso pode exercer pressão adicional nas articulações, como nos joelhos e nos quadris. Com o tempo, é possível que essa pressão extra desgaste a cartilagem que cobre as extremidades dos ossos, causando dores, inflamação e dificuldade de movimento.
Além desses riscos, a obesidade pode estar relacionada a uma maior probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2, problemas no fígado (esteatose hepática) e certos tipos de câncer, como de cólon, de mama, de útero e de próstata.
Como funciona o tratamento para obesidade?
O tratamento para obesidade envolve:
- alimentação saudável — comer de maneira equilibrada, priorizando frutas, vegetais e alimentos integrais;
- atividade física — praticar exercícios regularmente para manter o corpo em movimento e saudável;
- mudanças de hábitos — pequenas alterações no dia a dia, como reduzir o tempo na tela e melhorar os hábitos de sono;
- apoio profissional — buscar orientação de profissionais de saúde, como nutricionistas, psicólogos ou médicos;
- medicamentos ou cirurgia — em alguns casos, podem ser prescritos medicamentos ou cirurgias, mas devem ser considerados com orientação médica.
O que fazer para prevenir a obesidade?
Para prevenir a obesidade:
- coma de maneira saudável — priorize frutas, vegetais, e evite alimentos industrializados e ricos em açúcar;
- pratique atividades físicas regularmente — encontre exercícios dos quais você goste;
- controle as porções de comida;
- mantenha hábitos saudáveis de sono, evite o sedentarismo e busque relaxar;
- busque apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde para manter o foco e a motivação.
Como visto, os riscos da obesidade envolvem problemas de saúde como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta, apneia do sono, problemas articulares e certos tipos de câncer. Logo, estar acima do peso pode sobrecarregar o corpo, afetando o coração, as articulações e a qualidade de vida.
Então, o que achou do nosso conteúdo? Você já sabia dos riscos da obesidade e como preveni-los? Compartilhe um comentário com a gente!
