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Lidar com a perda de pessoas conhecidas está longe de ser algo simples. Essa tarefa requer ainda mais força e resiliência quando envolve o falecimento da mãe. Afinal, estamos falando de alguém que é a sua referência ao longo da vida e que teve um papel fundamental para que você se tornasse quem é hoje.
Nesses momentos, é comum se questionar por quanto tempo dura o luto gerado pela ausência materna. No entanto, a verdade é que não é possível prever nem muito menos estabelecer isso. Esse é um processo único, vivido de maneira particular por cada pessoa, que vai aprendendo a conviver com a saudade.
Abaixo, você confere algumas sugestões que vão ajudar nessa caminhada, permitindo que você consiga elaborar melhor o luto, despedir-se de maneira mais significativa e enfrentar a dor desse tipo de vivência. Acompanhe!
Mantenha-se perto de quem te faz bem
Nos primeiros dias após o falecimento da mãe, é normal que muita gente fique de licença no trabalho e se recolha em casa. Porém, é importante que você não se isole de tudo e de todos. Afinal, ficar sozinho, sem ninguém com quem conversar ou a quem recorrer por apoio, afeto e carinho nesse momento, pode ter um efeito amplificador em emoções e sentimentos negativos. É o caso da raiva, do desamparo, do medo e da ansiedade.
Ou seja, coisas que vão prejudicar sua capacidade de manejar o luto e dificultar ainda mais o processo de enfrentamento e adaptação a essa nova realidade que está diante de você. Por isso, procure ficar na casa de um familiar ou amigo próximo. Já quem é casado ou tem filhos pode recorrer a eles para esse suporte emocional.
Chore quando quiser e quanto tiver vontade
Tem sentido vontade de chorar com frequência e em diferentes momentos do dia? Então, chore. Não fique se autorregulando para não demonstrar emoções e vulnerabilidade. O choro é um importante mecanismo para expressarmos tristeza, em especial, quando não conseguimos falar sobre ela, mas a vivemos intensamente.
Quando você se priva disso e tenta ignorar o assunto a todo custo, o seu corpo é o principal afetado. Isso porque ele se torna, basicamente, a sua única válvula de escape. Por essa razão, muitas vezes, você sente mal-estar, percebe o coração acelerado, tem crises de pânico, não consegue dormir bem, alimenta-se de maneira irregular e, inclusive, adoece com mais facilidade.
Reflita sobre os ensinamentos da sua mãe
Uma terceira sugestão é refletir sobre os ensinamentos da sua mãe, os valores e os princípios que ela lhe ensinou e que vão permanecer com você mesmo após a partida dela. Isso porque a morte não apaga o legado das pessoas que amamos, muito menos as memórias afetivas que construímos com elas ao longo do tempo.
Você pode, inclusive, aproveitar esse período de reflexão para montar um baú de recordações onde ficarão os itens pessoais da sua mãe que refletem os ensinamentos dela. Se ela costumava escrever, por exemplo, você pode guardar as cartas, os bilhetes ou outros tipos de anotações que ela costumava fazer.
Volte à rotina sem ter pressa
Não se preocupe em retomar a sua rotina o mais rápido possível — e aqui não falamos apenas do trabalho, mas das diferentes atividades do dia a dia. Por exemplo, ir à academia, estudar, sair com os amigos, fazer caminhadas com o seu animal de estimação etc. É natural que você se sinta sem ânimo e sem interesse em socializar.
Portanto, forçar esses afazeres como se nada tivesse acontecido não é uma boa ideia. Afinal, você teve uma perda recente e está se adaptando a um mundo no qual a sua mãe não está mais presente fisicamente.
Para isso, negligenciar o que você está sentindo não é a solução. É preciso ter paciência e respeitar o seu próprio tempo, voltando ao cotidiano conforme você vai se sentindo confortável e capaz de lidar com ele.
Busque ajuda profissional para lidar com o luto
Além do que já foi falado nos outros tópicos sobre como lidar com o falecimento da mãe, caso você perceba que não está conseguindo lidar com o volume de emoções sozinho ou se adaptar a essa nova realidade, considere buscar ajuda profissional para trabalhar o seu luto. Isso é importante, em especial, quando você não tem com quem desabafar ou não se sente à vontade para fazer isso com familiares e conhecidos.
Portanto, em um consultório com um psicólogo, você terá a oportunidade de expressar livremente a sua dor, ser vulnerável pela perda que teve e enfrentar todas as questões emocionais que estão ocorrendo na sua vida. Tudo isso com confidencialidade e o principal: no seu tempo, conforme o que você sente naquela hora.
Outra possibilidade é participar de grupos terapêuticos voltados justamente para pessoas que também estão vivenciando o mesmo processo que você. Esses encontros são mediados, geralmente, por psicólogos e permitem a criação de uma forte rede de apoio entre seus membros.
Faça uma homenagem para a sua mãe
Por fim, pense na possibilidade de fazer uma homenagem à sua mãe, realizando ou dando conclusão a algo que ela gostava ou queria ainda em vida. Por exemplo, iniciando um projeto voluntário que ela idealizou, adotando do pet dela, viajando para um destino que ela sempre quis conhecer ao seu lado e por aí vai.
Essa é uma forma de despedida muito útil para lidar com o adeus de alguém tão importante. Em especial, quando você, por diferentes razões, não esteve por perto durante o falecimento dela e sente que isso se torna um peso pessoal, uma autocobrança constante; afetando, dessa forma, o seu emocional e trazendo implicações constantes tanto no seu bem-estar quanto na sua saúde mental.
Como mostrado, o falecimento da mãe é um episódio difícil, doloroso e que requer um processo contínuo de readaptação para conviver com a saudade que permanece de quem partiu. Porém, as dicas que trouxemos podem ser de grande auxílio para você extravasar o que está sentindo, cercar-se de quem gosta de você e, quando for preciso, contar com o suporte psicológico que achar necessário. Por isso, considere adotá-las!
Não deixe também de compartilhar este artigo nas redes sociais e, assim, ajudar mais pessoas que também estão passando por esse momento de luto!
Amei.
Minha mãezinha partiu tem 2 anos e ainda sofro,nos éramos muito amigas.
Vcs tem alguma oração que eu possa fazer para ela?
Obrigada
Olá, Aloma
Sentimos muito pela sua perda e agradecemos por compartilhar sua história conosco. É compreensível que a saudade ainda seja intensa, especialmente considerando o laço especial que vocês tinham.
Não existe uma oração específica para essa situação, mas o que realmente importa é que ela seja feita com fé e com palavras que venham do coração. Fale com Deus ou com o universo, expressando seus sentimentos e desejos sinceros para sua mãe. Acredite que ela está em paz e que a conexão de vocês continua viva no amor que vocês sempre compartilharam.
Se precisar conversar ou buscar mais apoio, estamos aqui para você.
Com carinho,
Grupo Primaveras 💚
Minha mãe faleceu no último sábado pela manhã ela não estava doente não tinha nenhuma queixa de dor, era ativa fazia caminhada, exercícios em casa, cozinhava, lavava e arrumava, gostava da casa cheia,eu cheguei no sábado pela manhã para deixar o meu filho com ela para eu ir trabalhar e ao bater na porta da casa sem sucesso dela vir atender, minha irmã mais velha entrou na casa e chamou ela pensando que ela estava dormindo sentada, porém ela não respondeu minha irmã foi perto e viu que minha mãe estava sem reação,e começou a gritar e chorar e eu do lado de fora sem saber o que estava acontecendo, até que ela conseguiu abrir a porta e eu entrei e vi minha mãezinha sentada na beira da cama com a televisão ligada ela faleceu assistindo televisão, minha irmã disse que ela costumava assistir missa pela manhã, mas a minha mãe estava toda rígida com os lábios pouco roxo,os médicos do SAMU falou que ela estava ali mais tempo. Eu sei que são os planos de Deus e a vontade dele tem que ser respeitada, já orei muito por ela, já orei a Deus para receber ela e colocar ela no melhor lugar, mas não consigo esquecer a imagem dela sentada tadinha, graças a Deus ela estava com semblante tranquilo e serena, isso mostra que ela não sofreu na partida, mas mesmo assim,eu fico lembrando, a moça do SAMU perguntou se eu queria que fizesse o exame para saber a causa morte, mas não havia motivo pra isso, não tinha nenhuma suspeita como eles falaram de abuso, envenenamento ou algo que pudesse acusar crime Graças a Deus não,mas eu fiquei tão surpresa triste preocupada com as minhas irmãs chorando, com meu filho ali grudado em mim, com o a partida da minha mãe,nas pessoas que eu tinha que avisar etc .. que não pensei nos outros motivos que pudesse levar a morte dela, como estresse, cansaço, tristeza, tudo isso vai pra o coração, mas poderia ter deixado fazer o exame,ai ainda a mulher do SAMU falou que não tinha data certa pra liberar podia ser 15 dias ou mais porque dependendo do caso ia entrar polícia,ai eu fico pensando e me sentindo culpada por não ter deixado fazer, mas por outro lado,me sinto culpada se eu deixasse será que mãe ia querer que fizesse isso com ela, será que não ia ser um sofrimento pra todos,o problema é que eu estava ali sozinha para tomar um monte de decisão. Minhas irmãs só sabia chorar e perguntar que horas que iam levar a minha mãe para ser arrumada. Peço Deus que me de muita força, agora a noite já estava pedindo minha mãe para me buscar, depois comecei a pensar em mandar desenterrar ela pra fazer o exame. Eu sou uma mulher de muita fé nos ultimos meses falei muito de Deus e da entrega da vida ao Espírito Santo com minha mãe, três dias antes eu havia enviado um vídeo do bispo Jadson falando da entrega ao Espírito Santo e se voltar pra Deus, esse vídeo enviei a minha mãe na terça feira antes de todo acontecer,eu queria muito que ela se entregasse de corpo e alma ao nosso Deus. E ele a buscou.
Olá, Deise
Lamentamos profundamente pela sua perda. A dor de perder uma mãe é algo que palavras dificilmente podem descrever. Pelo seu relato, fica claro o amor e o cuidado que você e sua família sempre tiveram por ela, e a surpresa diante dessa partida tão repentina é compreensível.
Entendemos que, em momentos de dor, muitas dúvidas e sentimentos de culpa podem surgir. No entanto, é importante lembrar que você fez o melhor que pôde, dadas as circunstâncias. Você tomou decisões difíceis em um momento de choque e luto, e é normal se questionar depois. Mas não se culpe por isso. Sua mãe, pelo que você descreve, partiu de forma tranquila, e isso deve trazer algum conforto.
A fé que você menciona é uma fonte poderosa de força e consolo. Permita-se sentir a dor do luto, mas também se apegue às memórias e ao amor que sua mãe deixou. Com o tempo, essas memórias ajudarão a aliviar o peso da dor.
Se precisar conversar ou buscar mais apoio, não hesite em procurar ajuda. O luto é um processo, e não há problema algum em buscar amparo para atravessá-lo.
O Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/ , você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor.
Que Deus continue te fortalecendo e te confortando.
Estamos à disposição para qualquer coisa que você precisar.
Grupo Primaveras 💚
OII,eu sou a Maria e tenho 13 anos perdi meus pais,meu pai em 2021 e minha mãe ano passado 2023,sei como dói ficara sem quem a gente ama principalmente o amor de pai e mãe,mais sempre soube que eles um dia ou outro iriam falecerto, mas mesmo assim foi muito pior do que eu imaginava e eu só desejo sorte e muita força para quem está na mesma situação que eu.
Obrigado por estar me ajudando primaveras😍
Olá, Maria
Em primeiro lugar, queremos te agradecer por compartilhar sua história conosco e por confiar no nosso espaço para expressar seus sentimentos. Imaginamos o quanto deve ser difícil para você, especialmente com uma perda tão significativa em uma idade tão jovem. Saiba que, mesmo nos momentos mais difíceis, você não está sozinha. O amor que você tem pelos seus pais é eterno e continuará a te guiar. É normal sentir que a dor é maior do que imaginávamos, e tudo bem passar por isso no seu próprio tempo. Você tem mostrado uma força admirável, e desejo que você continue encontrando apoio e conforto ao seu redor. Muita força para você, Maria, e estamos sempre aqui se precisar conversar.
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Um grande abraço! 🌹
Grupo Primaveras 💚
Olá o meu nome é Sarah sou eu perde a minha mãe no ano passado eu sinto muito a falta dela ela esteve doente durante 4 anos mais eu nunca pede a esperança que ela ia melhorar mais não aconteceu ela morreu depois de Tantos anos de sofrimento 😢
Eu queria tanto que ela estivesse aqui ver oq eu me tornei a gente tinha tantos sonhos😢
Sinto que essa dor só aumenta com tempo será que nuca vai passar 🥺😭
Olá, Sarah
Sentimos muito pela sua perda. Perder alguém tão querido, especialmente sua mãe, é uma dor indescritível, e é completamente natural sentir essa tristeza profunda e constante. O luto é um processo único para cada pessoa, e infelizmente, ele não tem um prazo para acabar. O que você está sentindo é uma reação normal à ausência de alguém tão importante na sua vida.
O Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/ , você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor.
Esteja certa de que a sua mãe se orgulharia muito da pessoa que você está se tornando. Fique forte e permita-se viver o seu luto no seu tempo. Se precisar conversar mais, estamos aqui para você.💚
Grupo Primaveras 💚
Olá hoje fazem 6 dias que minha mãezinha faleceu, nos meus braços!
Uma dor que não consigo mensurar só vivia eu e ela.
Tá doendo tanto, não consigo ficar na minha casa, estou há 6 dias dormindo na casa de vizinhos e amigos.
Minha mãe faleceu de insuficiência cardíaca ela aparentemente não tinha nenhum problema cardíaco.
Tô sem chão e sem saber qual rumo minha vida vai dar, há pedi forças a Deus mas tá muito difícil, não há remédio que tome para sessar essa dor.
Gostei muito do artigo e pretendo entrar em análise pois tá insuportável tudo que ro passando 😭😭
Olá, Andreza
Sentimos muito pela sua perda e entendemos o tamanho da dor que você está sentindo. Perder alguém tão próximo, especialmente alguém com quem vive uma relação tão profunda como uma mãe, é algo que realmente não tem palavras para descrever. Cada um tem seu tempo e sua forma de viver o luto, e é natural que, neste momento, tudo pareça muito difícil de suportar.
É importante que você se permita sentir essa dor e, ao mesmo tempo, buscar apoio, seja de pessoas próximas, como amigos e familiares, ou até mesmo de profissionais. O Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/ , você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor.
A sua dor é válida e o tempo vai ajudar a amenizá-la, mesmo que agora pareça impossível entender isso. Lembre-se de que você não precisa passar por isso sozinho. Se precisar, estamos aqui para te apoiar nessa caminhada.
Muita força para você neste momento tão delicado. Que você possa, aos poucos, encontrar conforto e paz.
Qualquer dúvida, estamos à disposição.
Grupo Primaveras 💚
Infelizmente minha mãe faleceu dia 01 de novembro de 2024. Ontem.Não consigo parar de chorar e de lembrar do quanto ela era importante pra mim. Ela tinha 88 anos.
Olá, Selma
Sentimos muito pela sua perda. O falecimento de uma mãe é uma das dores mais profundas que alguém pode enfrentar. É completamente compreensível e natural sentir o que está sentindo agora — tristeza, vazio e um turbilhão de emoções. Sua mãe viveu uma longa vida, e a importância dela em sua vida reflete o amor e os laços que vocês compartilharam. Permita-se chorar e sentir essa dor; cada lágrima é uma expressão do amor e da saudade.
Lembre-se de ser gentil consigo mesmo nesse momento. Não há pressa em se recuperar dessa perda, e cada um tem seu próprio tempo para processar o luto. Se sentir que a dor é muito difícil de suportar, não hesite em buscar apoio, seja de amigos, familiares ou profissionais de saúde. O Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/, você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor. Você não precisa enfrentar isso sozinha. Seu luto é um sinal de quanto sua mãe era querida e impactou sua vida. Que você encontre conforto nas memórias e na força do amor que ocorre exclusivamente com ela.
Atenciosamente,
Grupo Primaveras 💚
Perdi minha mãezinha há 10 dias hj, tá difícil dms aceitar a sua partida. Descobrimos uma lesão há mais ou menos 03 meses e ela estava aguardando a cirurgia. Foi uma cirurgia muito complexa, durou mais de 10hs, e ela sobreviveu ainda mais de 24hs, eu há vi extubada, ela estav lúcida, conversei, beijei, abracei e falei que amo ela dms, ela conversou comigo, mais derrepente ela começou sentir uma dor muito forte, e ela começou a gemer muito de dor, e os médicos entubaram ela novamente. Foi tudo muito rápido, essas cenas não saem da minha cabeça, e me doe dms. Fico pensando se relamente ra p eu ter levado ela p fazer esse tratamento, ela estava com anemia, fraca, porém jamais imaginaria q a cirurgia iria complicar. Ela estava muito confiante assim como todos nós. Ela era tudo p mim e p nossa família. Eu não consigo aceitar a sua partida, não sei como irei viver sem ela. Ela foi sepultado no dia do seu aniversário, dia 26/10, e eu tinha dito ela q a data da cirurgia seria sua segunda data de aniversário. Eu não acredito, não cae a ficha que ela se foi. Doe dms, queria muito q fosse um pesadelo
Olá, Mônica
É extremamente comovente e doloroso o que você está vivendo, e entendo que esse luto traz uma intensidade de sentimentos que é difícil até de expressar. O vínculo que você tinha com sua mãe e a forma como tudo aconteceu tornou essa perda ainda mais complexa e difícil de aceitar.
O que você descreve, de ter memórias tão vívidas e o peso das decisões que foram tomadas, é parte do processo de luto, e o sentimento de culpa ou de dúvida é algo que muitas pessoas enfrentam, ainda que não seja justo se culpar. Você agiu com amor e esperança, tentando o que era possível, acreditando na recuperação dela como qualquer filho faria.
Permita-se sentir, chorar, e viver cada emoção sem se cobrar. O luto é um processo sem regras, e cada pessoa o vivencia de forma diferente. Se puder, não hesite em buscar apoio de familiares, amigos, ou mesmo em um grupo de apoio. O Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/, você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor. Você também pode considerar conversar com um terapeuta para ajudar a processar esses sentimentos, especialmente quando eles parecem insuportáveis.
Sua mãe, pelo que você contou, era muito amada e cercada por carinho. Ela pôde sentir esse amor até seus últimos momentos. Garanta firme a ideia de que todo esse amor que você tem por ela continuará vivendo dentro de você. Ela faz parte da sua história, e a dor, com o tempo, pode se transformar em uma saudade que traz as melhores memórias dela.
Cuide de si mesmo e vá com calma. Você não está sozinha nessa jornada.
Atenciosamente,
Grupo Primaveras 💚
Minha mãe morreu hoje e eu não sei o que fazer, estou longe do brasil.. e nao tenho dinheiro para ver ela.. e por ser menor de idade
6 dezembro irei completar 17 anos sem minha mamae… espero que deus a tenha ❤️❤️
Olá, Alexandre
Sentimos muito pela sua perda e compreendemos a dor profunda que está passando neste momento. Lidar com o luto é um processo difícil, especialmente à distância, e queremos que saiba que não está sozinho.
Se precisar de apoio, o Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio totalmente gratuito e aberto ao público geral, que pode ser uma fonte de conforto e compreensão. Nesse grupo, você encontrará outras pessoas que também estão passando por situações de perda, e que podem ajudá-lo a enfrentar esse momento com empatia e apoio mútuo. Para mais informações acesse: Grupo de Apoio – Primaveras.
Conte conosco, e que você encontre paz e força para seguir em frente.
Atenciosamente,
Grupo Primaveras 💚