Arteterapia: conheça benefícios e 4 formas de implementar!

A arte ajuda as pessoas a expressar seus sentimentos e mostrar uma visão de mundo individual. Contemplar as mais variadas formas de arte é também um caminho para melhorar nosso senso crítico e ter mais empatia pelos indivíduos à nossa volta. Por ela ajudar a promover a saúde mental e o bem-estar, foi criada uma abordagem terapêutica chamada arteterapia.

Em meio um mundo cheio de divergências, os conflitos internos também são questões que devem ser resolvidas com bastante diálogo e respeito. Afinal, para viver bem é necessário desenvolver a autoconfiança e saber lidar com as emoções para que elas não interfiram no andamento das suas tarefas diárias e nem mesmo deixe você presa a um comportamento obsessivo e compulsivo.

Neste conteúdo você terá a oportunidade de ampliar o seu conhecimento sobre o assunto e entender o quanto essa solução é fundamental para seu desenvolvimento como um todo. Vamos explorar várias questões e ainda dar exemplos e oferecer dicas na intenção de auxiliar na melhoria da sua qualidade de vida. Por isso, permaneça conosco e tenha uma ótima leitura!

O que é arteterapia?

Como falamos inicialmente, a arteterapia é uma abordagem terapêutica que visa auxiliar as pessoas a se expressarem com a intenção de explorar sentimentos, desenvolver habilidades de enfrentamento, aumentar a autoconsciência e resolver conflitos.

Essa solução não foi criada por uma única pessoa. Na realidade, vários profissionais da área de saúde contribuíram para o desenvolvimento desse método, mas quem primeiro explorou o assunto que estudou o uso da arte como ferramenta terapêutica foi o psiquiatra alemão Paul-Max Simon.

Adiante, a psicóloga e educadora americana Margaret Naumburg deu procedimento a esses estudos e em 1941 sistematizou essa forma de terapia como uma disciplina profissional, fator que a tornou uma grande precursora desse assunto.

Contudo, o termo foi popularizado por um artista britânico chamado Adrian Hill que relatou no livro Art Versus Illness (Arte versus Doença) como a arte o auxiliou no tempo em que ele se tratou de uma doença grave.

A arteterapia é baseada em estudos focados na psicologia e se abrange para a especialização psicanálise. Por tais atividades terem foco na ocupação e atividade humana, estão presentes alguns conceitos fundamentais da terapia ocupacional. A educação artística também se faz presente em busca agregar valor, expandir a leitura dos indivíduos sob a perspectiva das artes e das diversas linguagens artísticas.

Além de ser um serviço presente em hospitais, clínicas e escolas, também vemos arteterapeutas que fazem esse trabalho em centros de reabilitação e presídios.

 Nise da Silveira e a arteterapia

Aqui no Brasil um dos grandes nomes relacionados à arteterapia é Nise da Silveira. Sua história foi eternizada no livro “Nise da Silveira: Uma Rebelde Psiquiatra”, escrito por Ferreira Gullar, e também no filme “Nise: O Coração da Loucura” de 2015.

Ela foi uma terapeuta que usou esse tipo de terapia para estimular a criatividade e valorizar a expressão individual dos pacientes. As artes produzidas por seus pacientes estão presentes no Museu de Imagens do Inconsciente para compreensão e estudo dos interessados.

Além disso, ela foi uma grande incentivadora da promoção da inclusão social e divulgação da arteterapia. Seu legado é cada vez mais vivo, pois atualmente muitos médicos seguem seus ensinamentos a fim de oferecer um tratamento mais humano e digno às pessoas.

Quais são os benefícios da arteterapia?

Você sabia que a arte ajuda a aumentar as conexões neurais e melhorar o nosso bem-estar? Diversas áreas do cérebro são ativadas ao pintar, criar uma obra ou se expressar de outras formas artísticas. Além de reforçar as conexões, é possível também que novas conexões sejam formadas. Existem também outros benefícios que a arteterapia traz. Confira algumas delas abaixo.

Diminuição de estresse

Normalmente as pessoas usam recursos artísticos para se desviar de pensamentos negativos ou estressantes. Essa forma de escapismo pode ser maléfica, uma vez que impede que o indivíduo enfrente de forma eficaz os desafios que enfrentam ao longo da vida. Além de levar a um isolamento social, usar a arte dessa forma gera prejuízos na esfera pessoal e profissional.

Por exemplo, a má conduta no trabalho, o não cumprimento de responsabilidades diárias, entre outros casos. Entretanto, a arteterapia segue alguns princípios importantes e é praticada com total responsabilidade e comprometimento do indivíduo. Sim, ela ajuda a aliviar o estresse, uma vez que permite que a pessoa se expresse de maneiras diferentes e auxilia na redução dos níveis de cortisol.

Ao se expressar artisticamente as pessoas estimulam diferentes áreas do cérebro e expressam emoções por meio de uma forma de comunicação não verbal. Sem dúvidas, é uma ótima forma de canalizar emoções de maneira produtiva, focar no presente e melhorar suas habilidades de concentração.

O envolvimento em atividades artísticas faz com que você encontre um alívio temporário, explore sua criatividade e desenvolva de um jeito benéfico as suas funções cognitivas e emocionais.

Melhora da criatividade

A criação artística é bastante benéfica. Ela trabalha com áreas visuais, motoras, sensoriais e emocionais. Se expressar artisticamente envolve a exploração de diferentes ideias e estimula o indivíduo a ter soluções inovadoras para problemas cotidianos. Desse modo, é possível expressar nossas ideias e estimular o pensamento divergente.

É importante lembrar que não há regras rígidas no processo criativo. A pessoa se vê livre para usar a arte de maneira criativa e autêntica. Além disso, é uma forma de encorajar a imaginação e a fantasia, são experiências muito envolventes que ampliam a nossa visão do mundo à nossa volta e nos ajudam a ter diferentes perspectivas e pontos de vista.

Melhora de concentração

Como podemos perceber, são tarefas manuais que requerem atenção e foco. Eles focam muito na necessidade de precisão que requer treino constante até atingir um resultado satisfatório. De maneira geral, as atividades relacionadas a arteterapia dependem de muito comprometimento e autodisciplina.

Dito isso, o indivíduo melhora sua capacidade de concentração, aumenta a consciência corporal e direciona toda a atenção para o momento presente. Sem dúvidas, essa é uma ótima maneira de ajudar pessoas da terceira idade a se prevenir de doenças neurodegenerativas, tal qual o Alzheimer e Parkinson.

Memória e coordenação

Quando suas emoções são expressas por meio da arte, você cria lembranças agradáveis que estimulam a criação de novos projetos. Inegavelmente esse é um fator terapeuticamente benéfico para o seu desenvolvimento e aprimoramento pessoal.

Toda prática artística requer foco e concentração. Ao apostar na arteterapia você beneficia a memória e melhora o seu desempenho cognitivo. Por envolver o uso preciso das mãos e dos dedos, o indivíduo melhora a coordenação motora e manipula materiais e ferramentas com mais destreza e habilidade.

A atenção aos detalhes na realização de tarefas cotidianas e atividades complexas traz um estímulo cognitivo e fortalece as conexões neurais. Tudo isso aumenta a sua capacidade de recordar informações e usá-las a favor da sua arte.

Auxílio com a ansiedade

A arteterapia melhora o seu senso de realização e satisfação pessoal. Afinal, você está diante de um espaço seguro e propício para você expressar suas emoções e transformá-las em coisas admiráveis. A arte ajuda o ser humano a lidar com emoções difíceis de forma saudável.

Desse modo, você desvia sua atenção de pensamentos nocivos que só geram desgastes emocionais e estresse no dia-a-dia. O resultado pode ser muito impactante e gerar uma grande catarse, até mesmo que a obra não tenha sido finalizada. Sob esse ponto de vista, essa é uma importante medida para reduzir a ansiedade e promover o bem-estar mental.

Quais são as formas de arte que podem ser usadas?

As preferências individuais do indivíduo contam muito para o sucesso da arteterapia. Geralmente eles escolhem uma opção que já dispõe de domínio de técnicas, mas, como bem sabemos, é muito interessante conhecer novas formas de expressar, tentar e experimentar coisas novas, uma vez que todo esse processo é bastante enriquecedor.

Em busca de ajudá-lo a optar por um exemplo pertinente, separamos abaixo um apanhado e informações sobre cada uma dessas expressões artísticas. Acompanhe a seguir!

1. Escrita

A escrita é uma ferramenta terapêutica bastante eficaz, que permite que o indivíduo se expresse com total liberdade. Ao escrever a pessoa tem possibilidade de encontrar clareza em meio ao caos que o rodeia. Ele pode organizar ideias e sintetizá-las de uma maneira criativa e cheia de habilidades de comunicação que torna o texto mais atrativo.

É possível escrever sobre nossos sonhos, desejos, vontades, aspirações, experiências fantasiosas e metas. A escrita permite uma autoconsciência aumentada e ainda permite o processamento emocional de uma forma segura e construtiva. É um processo de autoconhecimento muito vantajoso e satisfatório. Veja abaixo quais são os principais tipos de escrita.

• Fictícia: romances, peças e histórias que não são reais;
• Narrativa: crônicas, biografias e demais histórias que podem ter elementos ficcionais ou serem totalmente baseadas em fatos reais;
• Criativa: poesias, poemas e romances que buscam aprimorar a imaginação e a criatividade do autor;
• Descritiva: histórias que contam situações de forma detalhada para estimular o leitor a criar imagens mentais e estimular a imaginação e o pensamento crítico;
• Poética: textos estruturas que dependem de técnicas específicas como recursos de métrica, rima, ritmo, aliteração e metáfora.
• Argumentativa: histórias que tendem a persuadir o leitor a defender um determinado ponto de vista.

De maneira geral, a escolha da escrita desejada precisa considerar o público que fará a leitura. Desse modo, você poderá escrever com clareza e usar elementos que prendam a atenção das pessoas e estimulem a continuar a história.

2. Desenho

Certamente é uma das primeiras expressões artísticas que temos acesso. O desenho na infância é uma importante ferramenta para o desenvolvimento cognitivo na criança. Além de aprimorar a coordenação motora e melhorar a noção de construir formas e tamanhos, a criança domina uma linguagem não verbal para expressar o que sente.

Desenhar melhora o desenvolvimento social, físico, exige concentração, foco e ainda é uma atividade super-relaxante. Até hoje as artes visuais são grandes ferramentas para explorar emoções, trazer nossas perspectivas sobre a vida e processar experiências que são inesquecíveis ou que geralmente leva um tempo para processar, tal qual o luto.

Durante a infância começamos a pintar com os dedos para criar formas e objetos. Depois de uns anos aprimoramos nossos traços com lápis de cor e por meio da arteterapia você poderá usar tinta, aquarela ou óleo na busca por retratos e gravuras cada vez mais próximos aos seus sentimentos.

Devido ao advento da internet, a arte digital se tornou uma realidade e agora só é necessário utilizar softwares de desenho ou programas de pintura digital para se expressar artisticamente. É possível também representar visualmente os seus pensamentos e sentimentos por meio de colagens feitas de papel, tecido ou recortes de livros e revistas.

3. Escultura

O trabalho com escultura é bastante favorável e terapêutico. É uma forma de arteterapia que requer força e resistência muscular, principalmente quando se trabalha com modelagem em argila. De maneira geral, é uma ótima solução para o controle dos movimentos das mãos, além de estimular a sensibilidade tátil e percepção das peças para agir com assertividade antes de criar uma peça.

É possível também trabalhar com esculturas em pedra, madeira ou outros materiais do seu interesse. O importante é ter uma boa memória fotográfica e fazer o uso da imaginação em busca de visualizar com precisão como ficará a obra final.

Sem dúvidas, é uma forma de expressão pessoal muito inspiradora e que chama a atenção das pessoas. Atualmente, é possível também contar com o apoio da tecnologia e dar um aprimoramento maior a peça que será construída. Técnicas como a fundição e o uso de impressão 3D para criar objetos de formas mais complexas são totalmente válidas e aprimoram seu processo artístico.

4. Dança 

Desde os tempos pré-históricos, a dança existe para fins de celebração, ritual e até mesmo como ferramenta de socialização. Muitas culturas usam a dança para homenagear entidades e deidades. Sem dúvidas, é uma expressão ancestral que propaga os costumes de um povo e faz com que suas histórias não sejam esquecidas e que a tradição seja passada e mantida.

Além de melhorar sua autoestima, a dança é um ótimo exercício para liberar energia e se exercitar. Existem variadas formas de dança. Veja alguns exemplos abaixo.

• ballet;
• jazz dance;
• danças folclóricas;
• dança contemporânea;
• dança moderna;
• flamenco;
• dança de Salão;
• hip hop;
• dança do ventre;
• dança oriental;
• sapateado.

Estes são os diferentes tipos de dança que existem e praticadas globalmente. Todas possuem riqueza cultural e beleza expressiva. Cada qual com características culturais e históricas únicas. Portanto, além de praticar, conheça também as origens e os grandes precursores dessas formas de expressão artística. Certamente é uma medida que agrega valor no seu processo de arteterapia.

É possível usar a arteterapia para lidar com o luto?

De modo geral, essa é uma das maneiras mais saudáveis ​​de lidar com a perda. O processo de luto é muito complexo e doloroso. Às vezes as pessoas não entendem e nem sabem como processar essas emoções. Como a maioria dos exemplos de arteterapia são comunicações não verbais, o indivíduo tem uma maior capacidade para aceitar a partida e processar sua dor.

Por meio da pintura a pessoa poderá conduzir rituais de despedida e assim começar uma gradativa jornada até se adeque à nova realidade. Aprender a tocar um instrumento é também uma ótima forma de expressar sua dor e processar suas perdas. Sentimentos de tristeza, culpa, saudade e raiva são bastante corriqueiros na rotina de um enlutado.

Entretanto, é essencial seguir adiante e esse tipo de terapia serve de grande ajuda nesse quesito. A pessoa pode ressignificar momentos com a pessoa que faleceu, integrar essas novas visões e experiências em sua vida. Assim você poderá lidar com suas emoções construtivamente e sempre que desejar, poderá fazer homenagens simbólicas na intenção de manter viva a memória do falecido.

Como usar esse tipo de terapia com crianças?

A arteterapia é também indicada para lidar com o luto em crianças. Como bem sabemos, eles apresentam comportamentos bastante característicos dos estágios do luto. Com isso, é normal que eles sintam raiva, fiquem agressivos, se isolem, sofram de ansiedade, hiperatividade, impulsividade, medo e até mesmo alívio.

Com a arteterapia a criança poderá contar sua história de perda com uso de recursos textuais e visuais que envolvem a criação de histórias. Nesse momento ele explora as emoções relacionadas à perda e o profissional ajudará de forma saudável a processar o luto.

É interessante também que ele aprenda conceitos de resiliência, esperança, como controlar a saudade e valorizar a esperança por dias felizes. A arte também serve para homenagear o familiar e criar memórias significativas. É uma maneira atrativa de desenvolver a criatividade, expandir a imaginação e ainda aprender e/ou aprimorar habilidades de comunicação.

Contudo, sabemos que é necessário ter cuidado com a linguagem e forma de passar as informações e ensinamentos para as crianças. Diante disso, o arteterapeuta deve deixar a criança escolher o que deseja fazer, qual expressão artística ele acha interessante e ser totalmente informativo sobre os benefícios que cada forma de arte traz.

Todo esse processo é muito importante e deve ser avaliado com avidez. Sob esse ponto de vista, os pais devem estar encarregados de não julgar ou criticar a arte que a criança produz. E sim sempre apoiar e incentivá-lo a escolher o que quer fazer, falar sobre sua arte é sempre criar um ambiente seguro e acolhedor para que ele possa se desenvolver artisticamente.

De que maneira é possível engajar adultos e idosos para essa finalidade?

As crianças têm facilidade em aprender conceitos novos e viver novas experiências. Por meio do incentivo dos pais elas poderão expandir seu conhecimento e com apoio de profissionais competentes, os pequenos poderão estimular o interesse em pesquisar, saber mais sobre o assunto e assim se desenvolveram cada vez mais como cidadãos.

Entretanto, adultos e idosos são públicos não muito adeptos a mudanças. As perdas que sofrem ao longo da vida geram sequelas que normalmente não são tratadas. Diante disso, é essencial agir cautelosamente e mostrar alguns benefícios que a arteterapia traz para que voluntariamente eles possam se interessar em começar esse investimento.

Adultos

Sentimentos como estresse e ansiedade estão muito presentes em adultos que sofrem com as rotinas atribuladas e obrigações no trabalho. Aliado ao lado, eles também têm que lidar com tristeza, raiva e medo nesse período. A arteterapia faz com que essas pessoas desenvolvam a resiliência e tenham uma maior capacidade de lidar com desafios que a vida apresenta.

Ao praticar uma modalidade de arte que mais traz interesse, o adulto contribui para saúde física, uma vez que se expressar artisticamente melhora a função motora, reduz a dor e até mesmo melhora a qualidade do sono. Além disso, ele aprenderá a lidar com traumas, melhorar a autoestima, desenvolver outras habilidades de comunicação e trazer benefícios para a saúde mental.

Dessa maneira ele entenderá que pode se expressar livremente e até fazer novas amizades a partir da busca por comunidades e grupos que compartilham dos mesmos interesses artísticos. Sem dúvidas, serão experiências bastante enriquecedoras que melhoram sua produtividade e comprometimento na realização de tarefas em um ambiente profissional ou em casa.

Idosos

Para idosos, a arteterapia serve para conectá-lo ao lado criativo, fazer novas amizades, expressar sentimentos de uma forma não verbal e ainda reduzir os níveis de estresse e ansiedade por conta do luto. A arte ajuda a manter a agilidade mental e ainda promove a função cerebral saudável, assim eles poderão ter mais qualidade de vida e maior capacidade de aceitação.

Além disso, eles poderão resolver outras questões ligadas aos desafios físicos, mentais e emocionais relacionados ao envelhecimento. Por meio da arte será possível aumentar a autoestima, desenvolver a resiliência e ter uma maior capacidade de lidar com desafios por meio de uma atividade divertida e relaxante.

Neste conteúdo você aprendeu o que é arteterapia e quais os benefícios que a arte oferece para pessoas enlutadas. Além de melhorar a autoestima, esse tipo de terapia melhora o bem-estar físico, emocional e mental do ser humano. Portanto, se você passa por um momento difícil e não sabe lidar com situações adversas da vida, considere procurar um profissional de saúde para ajudá-lo!

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