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Saber como aceitar a morte é um verdadeiro desafio, afinal esse é um tema muito delicado e há uma grande dificuldade social em aceitar que esse momento faz parte da vida. Culturalmente, não lidamos bem com a morte e, por isso, a perda de uma pessoa querida pode ser muito dolorosa.
Mas além de dor e sofrimento, perder alguém pode gerar até problemas de saúde mental, como depressão e pânico. Então, se você está passando por esse momento ou quer saber como se preparar para aceitar essa fase da vida, continue lendo este artigo!
Compreenda que as reações fazem parte do luto
Muitas pessoas tentam reprimir as emoções em um momento de luto, principalmente quando isso leva à raiva e à frustração. Infelizmente, ainda vivemos em um contexto no qual sentimentos dessa natureza são considerados negativos, o que leva as pessoas a acreditar que emoções assim devem ser reprimidas ou superadas rapidamente.
Mas as reações fazem parte do luto. Dor, angústia, sofrimento, raiva, irritação, frustração fazem parte disso. Quer um exemplo? Pense em uma represa sem vazão de água. Ela vai enchendo, enchendo… até que chega um momento em que ela transborda, não é mesmo? Com nossas reações acontece o mesmo. Quanto mais reprimimos nossas reações, com maior força elas transbordam depois.
Então, entenda que todas as emoções que você estiver sentindo fazem parte do momento e está tudo bem ter essa flutuação de sentimentos.
Aceite o sofrimento
É normal sofrer pela morte de um ente querido. A dor simboliza muitas questões importantes sobre a sua relação com aquela pessoa e sobre a vida. Por exemplo, o nosso sofrimento diante da morte nos mostra que valorizamos a vida.
O ponto é que queremos pessoas especiais ao nosso lado, vivenciando histórias, emoções e compartilhando momentos importantes conosco. Isso significa que a vida é importante. Ao mesmo tempo, isso também simboliza a importância daquela pessoa para nossa trajetória, o que faz com que sua ausência seja sentida.
Por isso, sofrer será normal nesse momento e compreender que a dor de uma perda faz parte da vida é também uma forma de conseguir lidar com essa dor. Quanto mais lutamos contra ela, mais ela se intensifica. Por outro lado, quando aceitamos o sofrimento como parte natural da vida em um momento de luto, os sentimentos são menos intensos e não nos dominam.
Respeite seu momento
Muitas vezes nos obrigamos a passar por situações que não gostaríamos simplesmente para forçar uma suposta superação do luto. Por exemplo, se você e a pessoa que faleceu tinham um local especial, não é preciso se forçar a visitar esse lugar se você não estiver preparado para isso ainda.
Muitas pessoas sentem que precisam se dispor a isso e, assim, forçar uma recuperação mais rápida, mesmo que não se sintam preparadas. No fim das contas, essa é uma forma de desrespeitar o seu momento e pode causar mais dores e traumas do que realmente ajudar.
Outras pessoas não aguentam mais sentir essa dor ao longo do tempo e querem superar o luto logo para não precisarem lidar com a angústia e sofrimento pela perda de quem partiu. E acham que isso pode durar para sempre.
Lembre-se: esse momento passa. Mesmo que a dor eventualmente retorne, essa imensidão que você está sentindo vai passar. Após todos os estágios, chegamos finalmente à aceitação.
Além disso, não se compare com outras pessoas. Cada um terá o seu tempo e lidará com as dores e angústias de formas diferentes. Uma pessoa pode demorar poucos meses para passar da fase de maior sofrimento, enquanto outra lida com isso por anos. Então, respeite o seu momento e o seu tempo.
Faça um ritual de despedida
Ritos de passagem são importantes para lidar com o luto, uma vez que simbolizam as relações que você tinha com a pessoa falecida, recuperam memórias, geram afetos, entre outros pontos importantes. E existem diversas maneiras de criar um ritual de despedida. Confira algumas delas:
- no caso de um ente querido que foi cremado, pode ser feito um ritual para armazenar ou espalhar as cinzas em um local importante para a pessoa;
- escrever um poema para a pessoa;
- criar um álbum de memórias;
- escrever uma carta de despedida;
- visitar um lugar que foi marcante para vocês.
O importante é que esse ritual de despedida tenha sentido dentro da sua história com a pessoa, para que ele seja realmente simbólico. Por isso, pense o que faz sentido e crie algo. Até mesmo esse planejamento pode ser interessante, pois já vai conectando você com essas sensações e relembrando memórias importantes.
Fale sobre seus sentimentos
Muitas vezes achamos que podemos estar sendo chatos ou inconvenientes quando falamos sobre o sofrimento do luto. Mas lembra do que falamos sobre sentimentos represados? Quando não conversamos sobre isso, esse sentimento pode acontecer também.
Por isso, não se sinta inibido de falar sobre seus sentimentos. Tenha pessoas próximas e confiáveis e fale sobre a dor, a saudade, verbalize o quanto tudo aquilo está incomodando você. Caso você não se sinta confortável de conversar sobre isso com pessoas queridas próximas, uma opção é começar o processo terapêutico. Esse é um espaço importante de escuta e acolhimento dos seus sentimentos, em que não há julgamentos sobre o que você está pensando.
Não se sinta culpado por sofrer
Muitas pessoas acreditam que estão “sofrendo demais” ou que “é egoísmo sofrer”. Isso vale, por exemplo, nos casos em que a pessoa ficou doente por muito tempo e outras acreditam que sofrer é um egoísmo, pois a pessoa superou um momento difícil e não sofre mais.
Sofrer é comum. Você sente falta da pessoa, gostaria de estar com ela por perto, sente falta das boas lembranças e está tudo bem. No fim das contas, o importante é respeitar o seu sofrimento.
Busque reconectar-se a si mesmo
Nesse processo, costumamos nos alienar de nós mesmos. Essa é uma forma, muitas vezes, de escapismo do nosso próprio sofrimento. Afinal, se estamos afastados de nós, não encaramos as dores, angústias, não sentimos a dimensão daquela perda. Nesse sentido, a reconexão consigo mesmo permite identificar quais são suas emoções e como elas estão mexendo com você. Encarar isso também é uma forma de superar o luto.
Saber como aceitar a morte é difícil, mas é possível lidar com esse momento. Muitas vezes, pode ser interessante buscar auxílio profissional, seja com terapia ou com grupos de enlutados, por exemplo. Com isso, é possível começar a superar essa dor e evitar que a situação se agrave.
Quer entender um pouco mais sobre esse assunto? Leia nosso outro artigo que ajuda você a lidar com o luto da melhor forma possível.
Como fez bem ler este artigo. Estou sofrendo demais,meu filho amado morreu ha 11 messes. Irei fazer uma carta de despedida para alcamar meu coração. Obg
Olá, Maria
Compreendemos completamente o que você está passando. Perder alguém querido é uma das experiências mais difíceis da vida. Ficamos felizes em saber que o artigo foi capaz de trazer algum conforto para você. Escrever uma carta de despedida pode ser uma forma poderosa de expressar seus sentimentos e lembranças. Lembre-se de que o processo do luto leva tempo e é importante permitir-lhe sentir todas as emoções que surgem.
Se precisar de mais orientações ou suporte, não hesite em procurar ajuda.
Tenha um excelente dia,
Grupo Primaveras 💚
Perdi meu querido marido 2 e 7 mês não consigo lidar com a dor da perda sofro muito😔
Olá, Vanderli
Sentimos muito pela sua perda. Lidar com a perda de um ente querido pode ser extremamente difícil. É importante permitir-se sentir e procurar apoio emocional de amigos, familiares ou profissionais de saúde. Se precisar de ajuda para encontrar recursos ou informações sobre o processo de luto, estaremos aqui para ajudar. Lembre-se de que é normal passar por diferentes emoções durante esse período e procurar suporte pode ser um passo importante. Se você tiver interesse, o Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/ , você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor. Entendemos o quão difícil é seguir em frente após uma perda tão significativa, e estamos aqui para oferecer nosso suporte. Nossos sentimentos mais profundos.
Grupo Primaveras 💚
Olá. O meu irmão mais velho morreu anteontem num acidente de trator. A escrita aliada à caminhada estão a ajudar-me a processar a perda, mas senti que precisava de mais. Decidi pesquisar informação sobre o tema do luto visto que é um assunto tabu e nós ainda não sabemos como agir nestas situações e encontrei o vosso blog. Os vossos artigos são uma grande ajuda a quem está a passar pela morte de um ente querido. Obrigada 🙂
Olá, Sônia
Lamentamos profundamente pela perda de seu irmão. Ficamos felizes em saber que encontrou suporte em nosso blog. A escrita e a caminhada podem ser formas poderosas de lidar com o luto, e é admirável que você esteja buscando informações para compreender melhor esse processo.
Se precisar de mais orientações ou tiver alguma dúvida específica sobre o tema, estamos aqui para ajudá-la.
Se você tiver interesse, o Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/ , você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor. O importante é que você cuide de si mesmo durante esse momento difícil.
Nossos sinceros pensamentos e solidariedade.
Grupo Primaveras 💚
perdi meu filho Thiago em 30/10/23. Meu amor da minha vida, éramos muito unidos, 32 anos, formado Direito UnB, conseguiu a OAB, na pandereta e ia terminar seu TCC da pós graduação, pela Mackenzie em dezembro/23.
Uma dor sem fim, me chamo Solange Andreza Rodrigues.
Te amo Thiago, até a eternidade, mãe.
Perdi meu amor Manoel há 55 dias, nossa, estou sofrendo muito, meu coração dói , estou tentando seguir porém é muito difícil, li suas dicas para enfrentar o luto, obrigada por suas palavras.
Olá, Emilia
Sentimos muito pela sua perda, é compreensível que esteja passando por um momento difícil. Perder alguém que amamos é uma das experiências mais dolorosas da vida. É importante permitir-se sentir todas as emoções que surgem durante o processo de luto e buscar apoio sempre que necessário. Fico feliz em saber que as dicas foram úteis para você. Lembre-se de que é um processo gradual e que você não está sozinha.
O Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/ , você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor.
Você merece todo o apoio e cuidado neste momento.
Tenha um excelente dia,
Grupo Primaveras 💚
Perdi o meu irmão mais novo a uns 5 meses vitima a principio de afogamento mas sob suspeita de crime também. Ele tinha apenas 22 anos e uma vida toda pela frente, cada dia parece uma luta tanto para mim quanto para o restante dos familiares. Lembro dele a todo momento do meu dia e a saudades bate forte todas as vezes. Um dia iremos nos reencontrar meu Brother.
Matheus, eternamente em meu coração.
Olá, Lucas
Lamentamos profundamente pela sua perda. Não há palavras que possam aliviar completamente a dor de perder alguém tão jovem e querido, mas saiba que o seu amor e as suas lembranças mantêm viva a memória do Matheus. A dor do luto pode ser avassaladora, e é importante permitir-se sentir e processar cada emoção no seu próprio tempo.
O que você está vivendo é natural e mostra o quanto ele significava para você. Manter a esperança de que um dia vocês se reencontrarão pode trazer algum conforto. Até lá, cuide de si mesmo e dos seus familiares, e se permita encontrar momentos de paz, mesmo que sejam pequenos.
Procure também ajuda profissional, como um psicólogo ou grupo de apoio, que possam oferecer um espaço seguro para você expressar seus sentimentos e encontrar maneiras de seguir adiante um passo de cada vez. O Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/ , você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor.
Estamos aqui para oferecer apoio sempre que precisar. Matheus estará sempre em seu coração, e isso é algo que nada pode apagar.
Abraços,
Grupo Primaveras 💚
Escrevo essa mensagem com um mix de angústia, frustração e dor da perda, de alguém que não acredito que acaba de perder a vida, desapareceu a uns dias e justo ontem mandei uma mensagem procurando saber como estava, e não tive resposta, e ness noite me ligaram para dizer que já não está em vida, como superar isso? Porquê? 19 anos ainda tinha muito para viver, tinha sonhos, e sei lá a morte é dolorosa não esperava que fosse tão cedo, dói muito a alma. Se eu acordar e descobrir que Foi um engano, eu seria muito feliz e lhe diria o quão gosto e amo, nunca disse mas eu demostrava, descanse em paz! A vida é frágil. Guardarei boas recordações, e que caracter isso me alegra, em saber que faleceu sem nenhuma razão, mas lhe admiro pela lealdade, aprendi alguma lição.
Como se tira essa dor?
Olá, Eduardo
Primeiramente, gostaríamos de expressar nossos mais profundos sentimentos por sua perda. Não há palavras que possam realmente amenizar a dor de perder alguém tão jovem e querido, especialmente de maneira tão inesperada.
A dor que você está sentindo é uma reação completamente natural ao luto, e cada pessoa a vivencia de forma única. Aceitar a partida de alguém, especialmente em circunstâncias como a que você descreve, é extremamente difícil. A sensação de vazio, o “porquê” sem resposta e os sonhos não realizados tornam tudo ainda mais doloroso.
É importante dar a si mesmo o tempo necessário para processar o que aconteceu. Não há um caminho certo ou errado para superar essa dor, mas é essencial permitir-se sentir e expressar suas emoções, seja escrevendo como fez aqui, conversando com pessoas próximas, ou até mesmo buscando grupos de apoio ou um profissional que possa ajudar nesse processo.
O Grupo Primaveras oferece um grupo de apoio que pode ser uma fonte valiosa de conforto e compreensão. Através do link: https://www.primaveras.com.br/grupo-de-apoio/ , você pode se cadastrar gratuitamente e participar desse espaço acolhedor.
Você mencionou que nunca disse o quanto gostava e amava essa pessoa, mas demonstrações de afeto, ainda que não ditas, têm um grande valor. As boas lembranças e a lealdade que você guardará com carinho são parte do legado que essa pessoa deixou em sua vida.
Com o tempo, a dor vai mudando de forma, e enquanto ela nunca desaparece completamente, ela pode se transformar em uma saudade menos dolorosa, alimentada pelas memórias e pelas lições que essa pessoa lhe proporcionou. Não tenha pressa em encontrar essa mudança; o luto tem seu próprio ritmo.
Se precisar, estamos aqui para acolher suas palavras, e esperamos que encontre conforto, mesmo que aos poucos.
Um grande abraço! 🌹
Grupo Primaveras 💚