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Com todas as demandas da vida moderna e seus desafios, não é incomum nos esquecermos de cuidar da própria saúde. Porém, sem esse autocuidado, não é possível lidar com essas adversidades, especialmente quando falamos no luto. O dia mundial da saúde existe justamente para nos lembrar desse fato.
Ter atenção ao bem-estar do corpo e da mente é um passo importante para manter sua qualidade de vida. No momento da perda, essa pode ser a diferença entre conseguir lidar com luto de forma mais saudável ou ter que enfrentar essa dor por ainda mais tempo.
Acompanhe e veja mais sobre o dia mundial da saúde e a relação entre o cuidado com a saúde e o processamento do luto.
O que é o dia mundial da saúde?
Criado em 1948 pela OMS, o dia mundial da saúde é uma data dedicada à promoção do bem-estar físico e emocional em todas as pessoas do mundo. Especialmente aquelas que passam por maiores dificuldades. A data escolhida foi 7 de abril, o aniversário da fundação da Organização Mundial de Saúde.
Essa é uma ótima data para reforçar ações de promoção de saúde. Seja em espaços públicos ou privados. Envolve desde mudanças de hábitos, como evitar o sedentarismo, até alterações estruturais para facilitar o acesso a serviços de saúde.
A importância de cuidar do corpo e da mente
Outra mensagem importante no dia mundial da saúde é a importância de cuidar da saúde mental assim como a do corpo. Afinal, ambos estão profundamente conectados.
Um bom exemplo dessa relação é a fome emocional. Um impulso que afeta a saúde do corpo, mas que é resultado de fatores emocionais. Algo bastante comum em pessoas que passam por um período de dificuldade.
Ao mesmo tempo, o cuidado com o corpo influencia também na sua saúde emocional. Uma pessoa com mais disposição física está em posição melhor para enfrentar os desafios da vida de forma saudável.
As dificuldades de encontrar o bem-estar durante o luto
Mesmo seguindo essas orientações, lidar com a perda de um ente querido não é simples. É nesses momentos que o cuidado com a saúde mental é mais importante, mas também mais difícil de manter.
Veja aqui algumas das dificuldades mais comuns nesse período.
A aceitação é um processo
Muito se fala sobre o luto, seus estágios e o seu “tempo adequado”. Muitas pessoas podem até se sentir culpadas por continuarem sentindo a dor da perda por meses após ela ocorrer. Algo que apenas agrava esses sentimentos negativos.
Porém, é importante lembrar que ele é um processo, não um simples estado de ser. O luto em idosos não é o mesmo de uma pessoa jovem ou crianças. Mesmo entre indivíduos da mesma família, ele se manifesta de formas diferentes.
As demandas da vida não param
Infelizmente, a maioria das pessoas não tem o tempo que precisa para processar o luto. Logo após a perda, é necessário obter a certidão de óbito, lidar com inventário, preparar o funeral, entre várias outras responsabilidades. Isso tudo sem considerar outras demandas da vida, como o trabalho ou cuidado com os filhos.
Cuidar de si não parece uma prioridade
Um dos maiores perigos durante o luto é deixar o autocuidado de lado. Com tantas demandas e responsabilidades, pode ser difícil lembrar-se de si mesmo, deixando sua saúde física e emocional de lado. Algo que torna mais grave as dificuldades envolvidas nesse período.
Investindo no cuidado emocional sempre
Como mencionamos, o dia mundial da saúde é um lembrete para todos nós termos cuidado com o bem-estar físico e emocional. E o luto é o período em que esses cuidados são mais importantes.
Veja aqui algumas ações que vão te ajudar a lidar com o luto de forma mais saudável.
Busque sua rede de apoio
O maior erro que pessoas enlutadas cometem é tentar se isolar. Contar com a presença de familiares, amigos e outras pessoas é essencial para processar o sentimento de luto de forma saudável. Certas atividades, como a musicoterapia, podem dar mais foco a essas interações, tornando-as mais fáceis e prazerosas. Além, é claro, de serem uma oportunidade para compartilhar e processar seus sentimentos.
Cuide da saúde do corpo
Como também mencionamos acima, a saúde física e emocional estão profundamente ligadas entre si. Quando uma sofre, a outra também mostra sinais. No contexto do luto, o cuidado com o corpo no dia a dia é essencial. Isso inclui manter a higiene, praticar exercícios e se alimentar de forma saudável.
Pode ser difícil manter alguns bons hábitos nesse momento, mas ainda é algo a ser praticado. Cada pequena atitude contribui com o processamento desses sentimentos e te ajuda a manter o equilíbrio emocional.
Encontre uma nova rotina
Outro fator que contribui bastante para sua sustentabilidade emocional nesse momento é a elaboração de uma rotina. Se você torna certas formas de autocuidado em um hábito, é mais fácil mantê-las, mesmo diante de grandes dificuldades emocionais.
Claro, quando essa pessoa querida era uma parte integral da sua rotina, pode ser mais difícil se adaptar. Comece com mudanças pequenas, até que você possa conduzi-las sem muito esforço. Cada novo elemento da sua rotina vai te ajudar a seguir em frente e aceitar a perda.
Não tente reprimir os sentimentos negativos
A primeira reação de muitas pessoas diante do luto é tentar reprimir os sentimentos negativos. Esquecer o passado, focar em algo diferente e ficar o mais distante possível dessas lembranças.
Porém, com o tempo, essas emoções vêm à superfície, quer você queira ou não. Para processar o luto, é preciso passar por ele. Aceitar todos os sentimentos envolvidos e manter vivas as lembranças desse ente querido em seu coração.
O dia mundial da saúde é uma data importante para todas as pessoas. Um lembrete para cuidar do corpo e da mente, entendendo o que é necessário para manter sua saúde e bem-estar. Assim, você estará melhor preparado para lidar com esses desafios, incluindo o luto.
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