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O autoconhecimento é bastante importante para nos aprimorar no âmbito pessoal e profissional. Ao saber dos nossos limites e características, o ser humano passa a ser mais preciso em suas ações e vive uma vida equilibrada, sempre com o conhecimento preciso para tomar boas decisões mesmo em momentos estressantes. Este é o verdadeiro significado da inteligência emocional.
O estresse acompanha os brasileiros e traz perturbações até em momentos fora do trabalho. Segundo pesquisa, 61% das pessoas que foram entrevistadas relataram mais stress e ansiedade ao manterem o smartphone desligado durante as férias. Diante disso, como mudar tal situação e ter acesso às boas práticas que permitem um ótimo gerenciamento de emoções tanto positivas quanto negativas?
É o que veremos nos tópicos abaixo. Portanto, continue conosco e amplie o seu conhecimento com este assunto. Boa leitura!
O que é a inteligência emocional?
Contextualmente, esse foi um conceito bastante popularizado pelo psicólogo Daniel Goleman em 1995, ano em que ele publicou seu livro de nome Inteligência emocional. De lá pra cá o termo foi cada vez mais explorado e hoje várias empresas buscam incorporar esse ensinamento e permitir formar grandes líderes em seus departamentos.
De maneira geral, toda vez que o ser humano busca reconhecer e entender suas próprias emoções, ele exerce a Inteligência emocional. Entretanto, ela vai mais além que isso, uma vez que se trata de um conjunto de habilidades que busca controlar emoções de maneira eficaz, persistir em seus objetivos em meio a momentos frustrantes, reconhecer e nomear tudo aquilo que se sente.
Somos cercados de gatilhos emocionais e temos que lidar diariamente com eles tanto no trabalho como na vida pessoal. Afinal, eles não podem impactar nossos pensamentos e comportamentos, pois podem atrapalhar no rendimento e produtividade. Além de compreender nossas emoções, é fundamental também compreender as necessidades dos outros e ter empatia.
Ou seja, não há muitos fatores que envolvem esse termo e é importante saber praticar quanto antes para podermos amadurecer e não deixar que coisas externas nos afetem e tire da nossa busca diária pelo equilíbrio.
Qual a importância da inteligência emocional?
No ambiente de trabalho ela é totalmente necessária nos dias atuais. Afinal, é imprescindível que a empatia e o equilíbrio emocional permeiem nossas interações diárias com os colegas de trabalho, a fim de promover a harmonia e prevenir eventuais divergências ou conflitos.
O fato de ter relacionamentos mais saudáveis impacta muito na nossa qualidade de vida. Com a inteligência emocional é possível resolver conflitos de forma construtiva e ter uma maior capacidade de lidar diariamente com o estresse. Essa prática edifica o trabalho de um líder e permite que todos tomem decisões com uma boa capacidade analítica.
Como usar a inteligência emocional no dia a dia?
Em situações de crise é muito importante manter a resiliência emocional, compreender as duas partes e trazer uma resolução que traga conforto e apoio mútuo. Usar a inteligência emocional na vida pessoal é saber lidar com o estresse de diferentes formas e com total eficácia. Afinal, vivemos em uma diversidade e é essencial compreender que o outro pode ter uma opinião que diverge da nossa.
Se você é líder de uma equipe ou está muito envolvida com pessoas no seu dia a dia, torna-se fundamental entender as necessidades emocionais das pessoas a sua volta, estabelecer a cultura de feedback e considerar a opinião de cada um. Assim, você poderá se expressar de forma clara e respeitosa sem criar conflitos ou acharem que você tem predileção por algum lado.
De que maneira posso desenvolvê-la?
A inteligência emocional pode ser um conceito novo para você. Por isso, separamos algumas dicas importantes para você começar a praticar, cuidar de si e criar a sua! Confira os subtópicos abaixo.
1. Gerencie emoções negativas e ansiedade
Primeiramente é necessário que você saiba identificar suas emoções e saber o que realmente você sente naquele momento. Seja uma emoção negativa ou positiva, é interessante lembrar que elas são válidas e que esse sentimento faz parte das suas vivências enquanto ser humano.
Diante disso, é interessante aceitá-las e administrá-las da melhor maneira possível. Afinal, suas emoções devem ser expressas de maneira saudável, sem prejudicar o outro ou gerar prejuízos a si. Atualmente, existem técnicas que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Por exemplo, yoga, meditação e a respiração profunda.
Entretanto, não dispense a possibilidade de procurar um psicólogo e fazer terapia para saber lidar com suas emoções em situações mais específicas da sua rotina.
2. Saiba quando dizer não
O seu bem-estar mental é muito importante e é interessante lembrar que você só deve aceitar uma tarefa quando você está bem consigo mesmo. Portanto, reconheça seus limites, respeite suas necessidades e sempre saiba dizer não em momentos pertinentes. Esse é um grande passo na criação da inteligência emocional e na valorização do seu amor-próprio.
3. Pratique empatia
Para ter empatia é essencial saber se colocar no lugar do outro, aprender sobre vivências diferentes das suas, não julgar ou criticar os sentimentos das pessoas e ter uma escuta ativa para identificar os sentimentos e as emoções por trás de determinadas palavras e expressões que as pessoas usam.
Desse modo fica mais fácil se conectar com os outros e melhorar suas relações interpessoais.
Quais os fundamentos da inteligência emocional?
Além da empatia e do autogerenciamento das emoções, é fundamental ter uma melhor capacidade de se comunicar, ter resiliência, construir relacionamentos saudáveis e cooperar com os outros com foco na melhoria do convívio social.
Quais os pilares da inteligência emocional?
O autocontrole emocional, a gestão de relacionamentos, a consciência social e o autoconhecimento emocional são os principais pilares da Inteligência Emocional que o Daniel Goleman pontuou em seu livro. Portanto, use-os de maneira sábia para conquistar seus objetivos e melhorar em todas as esferas da sua vida.
Neste artigo você aprendeu o que é a inteligência emocional e qual sua importância. Além disso, listamos algumas práticas importantes para criar inteligência emocional e melhorar seu entendimento no assunto. Portanto, comece a praticar tais ensinamentos e melhore seu convívio social e amor-próprio.
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