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Dificilmente uma pessoa está sempre com um humor positivo e livre de estresse. Todos passamos por momentos de dificuldades, ora com os pequenos desafios do dia a dia, ora com eventos que demandam toda a nossa atenção. O importante não é buscar satisfação completa com sua vida, mas sim sua sustentabilidade emocional.
Seja qual for o método que você usa para melhorar sua moral, deve pensar em como essas escolhas te afetam a longo prazo. Algumas decisões podem trazer bastante satisfação no momento, mas isso não significa que o estado emocional alcançado será permanente.
Acompanhe e entenda melhor o conceito de sustentabilidade emocional e por que ele é tão valioso no dia a dia.
O que é sustentabilidade emocional?
A sustentabilidade emocional é a ideia de que você pode manter um estado emocional regular e satisfatório, o qual ajuda a equilibrar as demandas externas e internas.
O termo “sustentabilidade” é bastante associado à preservação ambiental. Ele indica algo que pode se manter indefinidamente, se sustentando por conta própria ou sem esvair os recursos disponíveis.
Quando associado às emoções, ele envolve a busca por um tipo de equilíbrio. Um estilo de vida que você pode manter, que te traga satisfação e que não corra o risco de mudanças súbitas.
Qual a sua importância para a vida?
À primeira vista, talvez a ideia de um estado emocional sustentável não seja tão relevante. Porém, essa simples ideia pode ter um grande impacto na sua vida. Veja alguns exemplos.
Atender às demandas do seu ambiente
Como mencionamos, a sustentabilidade emocional envolve equilibrar as demandas do mundo externo e do interno. Isto é, atender às expectativas de outras pessoas, conseguir se sustentar e manter sua saúde ao mesmo tempo que busca seus próprios objetivos.
Em essência, trata-se de viver o presente, buscando satisfazer ao máximo suas necessidades e seus desejos sem deixar de lado suas obrigações ou prejudicar outras pessoas. Algo fundamental para ter uma vida mais feliz.
Reagir melhor a situações difíceis
Toda trajetória é acompanhada pelos seus próprios desafios. Você nem sempre tem controle sobre eles, mas pode definir como será sua reação. Se sua sustentabilidade emocional for bem forte, sua resposta a essas situações também será mais saudável.
Certas reações, como a fome emocional ou a fuga, são mais comuns em pessoas que não estão bem preparadas para lidar com essas demandas. No entanto, com algumas mudanças no dia a dia, você terá os recursos de que precisa para lidar com qualquer situação de estresse.
Promover sua qualidade de vida
Buscar maior sustentabilidade emocional também é uma questão de saúde e bem-estar. Com essa regulação e estabilidade, é mais fácil criar planos, interagir com outras pessoas e criar laços. Todos componentes essenciais para o melhor estado mental.
Esse conceito é ainda mais importante para pessoas que sofrem de transtornos psicológicos, como ansiedade, depressão ou bipolaridade. Encontrar formas de manter um estado emocional positivo e sustentável ajuda a lidar com essas condições no dia a dia.
Como promover sua sustentabilidade emocional?
Nunca é cedo nem tarde demais para buscar um estilo de vida que te traga satisfação. Sendo assim, o momento para promover sua sustentabilidade emocional é agora. Confira, a seguir, alguns métodos que vão te ajudar.
Faça planos
Seja para cumprir algum propósito de vida, seja apenas para organizar sua rotina, ter metas e planos é um modo simples de sustentar seu estado emocional. Afinal, se você tem uma direção definida para seguir, há menos risco de se perder ao longo do caminho.
Comece criando planos pequenos, algo para incorporar à sua rotina diária ou semanal, que te traga estabilidade. À medida que você segue essas direções, fica mais fácil manter o ritmo constante a cada dia.
Reconheça seus limites
Um erro comum que muita gente comete ao buscar alguma melhoria ou satisfação na vida é se esforçar demais. Mais tempo acordado, mais trabalho, mais atividades, tudo isso com a intenção de alcançar alguma satisfação. Contudo, é impossível para uma única pessoa cumprir tudo o que deseja.
O importante não é fazer tudo, mas fazer o possível. Para tanto, você deve reconhecer suas limitações em termos de tempo ou de energia e respeitá-las. Quer aprender algo novo? Tome o tempo necessário. Encontrou algum desafio? Decida se quer ou não enfrentá-lo. Você não precisa provar nada para ninguém.
Inclua atividades prazerosas em sua rotina
Saber como celebrar a vida também é indispensável para a sustentabilidade emocional. Afinal, se tudo for apenas obrigações e demandas, não haverá mais espaço para a satisfação de fazer o que você gosta.
Não negligencie o tempo de descanso e de lazer na sua rotina. Reserve algum tempo para as coisas que você quer fazer. Assistir a um filme, jogar, viajar, cozinhar, tudo o que torne sua vida mais agradável e caiba no seu tempo.
Construa uma rede de apoio
Sustentabilidade não é uma questão de estabilidade completa, mas sim da capacidade de lidar com adversidades de maneira saudável. Para isso, o melhor caminho é contar com uma rede de apoio.
Ter familiares próximos e amigos favorece bastante o estado emocional. Além de serem uma fonte de bem-estar, eles podem te auxiliar na hora de lidar com situações estressantes. Assim, você estará preparado para lidar com problemas mais graves.
Expresse suas emoções
Processar sentimentos complicados é o primeiro passo para obter a sustentabilidade emocional. Porém, muitas pessoas escolhem suprimir suas emoções, principalmente as mais desagradáveis.
É importante trabalhar a aceitação desses sentimentos para que sejam expressos de forma saudável. Caso contrário, eles podem causar angústia, afetando vários aspectos da sua vida.
Busque ajuda especializada
Mesmo com todas as orientações até agora, certos pontos são muito difíceis de lidar por conta própria. Nesses casos, você deve procurar auxílio de um profissional especializado. Essa medida é fundamental para pessoas que passam por momentos difíceis ou que já têm complicações psicológicas.
Alcançar a sustentabilidade emocional pode levar tempo e exigir algumas mudanças de hábitos. No entanto, cada esforço que você investe nesse sentido te proporciona uma vida mais satisfatória como um todo.
Quer encontrar outras opções para seguir? Então confira também nosso guia sobre os tipos de terapia e como escolher.
